Aerofobia: descrizione, cause e trattamento

Le persone risolvono i loro problemi di muoversi nello spazio rapidamente e semplicemente con l'aiuto di mezzi moderni. Nel mondo di oggi, viaggiare in aereo da un posto all'altro non è qualcosa di speciale. Si ritiene che sia conveniente e quasi non causi problemi. Poche persone pensano che l'aereo possa rompere. Tuttavia, ci sono individui che rifiutano categoricamente di volare, e i pensieri di tali movimenti nello spazio li fanno prendere dal panico.

Questa manifestazione della psiche umana non è una malattia, ma solo un sintomo di essa perché l'aerofobia può indicare la presenza di altre fobie. Ad esempio, paura dell'altezza (acrofobia), paura degli spazi chiusi (claustrofobia).

Perché l'attenzione alla paura delle persone di viaggiare in aereo attira più attenzione che ad altre paure? Perché il viaggio aereo è necessario per le persone che vogliono farlo ovunque. pertanto circa il 15% della popolazione soffre di aerofobia in un modo o nell'altro, e il 30% delle persone in tutto il mondo ha paura di volare su un aereo. E la paura incontrollabile si verifica molto prima di salire sull'aereo.

Una fobia è una forte reazione di paura. Diventa aggravato in determinate condizioni e non può essere spiegato in modo razionale. Quando si verifica la formazione della paura, acquisisce gradualmente l'individuo e si trasforma in panico. A causa di ciò che soffre di attività professionale, la vita ottiene tali partiti, in cui è difficile concentrarsi sul benessere. Di conseguenza, la presunta distruzione del mondo circostante.

I cosiddetti aerophobes non possono permettersi di viaggiare a causa della paura di rompere, e nel complesso non possono vivere pienamente. Quindi, questo disturbo è diviso in due tipi.

• Su un normale senso di autoconservazione. Per alcune persone, questa sensazione è molto acuta, e quindi c'è la paura di volare. Non appena una persona inizia ad abituarsi a voli frequenti, la sua fobia non diventa così forte.
• Su una patologia abbastanza pronunciata, che si ribalta e supera tutte le norme. Quindi puoi parlare del crescente disturbo fobico. Le persone hanno paura del volo e della paura del volo stesso.

Lo sviluppo di tali stati contribuisce alle storie dei media su vari casi tragici associati ai voli nel cielo. Tutte le persone guardano le notizie, ma non tutti hanno una varietà di disturbi mentali che sono stati posti nel lontano passato. I disturbi hanno solo alcune persone. Portano anche alla paura che nasce dal nulla.

I voli sull'aereo sono molto comuni, quindi un gran numero di persone soffre di una tale condizione come l'aerofobia. Le cause dell'evento sono varie e dipendono da diverse situazioni. Li elenco in ordine.

• Un evento traumatico per la psiche umana che ha portato a una fobia. L'affaticamento a lungo termine, lo stress o molti giorni di esperienza hanno portato la persona in uno stato in cui una fobia ha iniziato a svilupparsi.
• Natura altamente impressionabile può portare la sua condizione a un tale calore che inizierà a sperimentare una fobia. Ad esempio, se un individuo monitora costantemente eventi legati alle tragedie che si sono verificate nel cielo. A poco a poco, la sua mente dipinge quadri - uno è più terribile dell'altro. Il risultato sarà uno stato ossessivo e la paura del viaggio aereo.
• Visione frequente di film realistici, dove vengono descritte scene spaventose di un incidente aereo. Lo spettatore vede i morenti e le loro emozioni, inizia involontariamente a prendere questo negativo su se stesso. Dopo aver visto, una persona forte dimenticherà ciò che ha visto, e una persona debole inizierà a scorrere ancora e ancora i tragici minuti nella sua testa. Di conseguenza, una persona che non può controllare le sue emozioni prima o poi avrà una fobia.

E oltre a questi motivi, l'aerofobia può verificarsi se:

• una persona prova paura delle altezze;
• le stanze chiuse causano paura inspiegabile in una persona;
• un individuo è abituato a controllare lo spazio intorno a sé, e nulla dipende da lui durante il volo, la vita può finire in qualsiasi momento a causa di un errore del pilota o di un guasto aereo;
• paura della turbolenza;
• paura durante i voli di notte;
• temono che in volo inizino reazioni incontrollabili del corpo: vertigini, interruzione del cuore, nausea, ecc .;
• le persone hanno spesso paura che i terroristi possano afferrare o far saltare in aria un aereo;
• paura di essere ferito sull'aereo o di farsi prendere dal panico;
• Nei bambini, le cause della paura possono essere diverse, il più comune è quando i genitori iniziano a farsi prendere dal panico e "infettano" il loro bambino con questa condizione.

I segni tipici possono parlare di paura irrazionale. Cominciano quando una persona è preoccupata per la sua sicurezza anche prima del volo. L'individuo immagina mentalmente la situazione: cosa accadrà quando si verificherà l'incidente aereo. L'incapacità di influenzare la situazione in questi casi è la causa principale della paura.

Le persone con una psiche debole hanno colto dal panico la paura di entrambi i voli e la morte durante le cadute di pressione. Molti di loro non hanno mai volato su un aereo e non hanno provato i sentimenti che spesso sentono volare le persone. Tuttavia, hanno ancora paura e questa paura può essere definita infondata. Gli individui con ansia possono sviluppare sintomi che sono divisi in gruppi.

• mentale: irritabilità, perdita di attenzione, incubi, sonno povero, irrequietezza.
• vegetativa: mal di testa nella testa temporale, dolore toracico, tachicardia, sudorazione attiva, tremore degli arti inferiori e superiori, respirazione rapida o confusa, decolorazione della pelle (che diventa marrone o pallida), minzione frequente, tremore riflesso, nausea o vomito.

Bisogna ricordarlo I sintomi di aerofobia sono più pronunciati quando si avvicina la data del volo. I pensieri sull'imbarco sull'aereo e la presentazione del volo stesso provocano uno stato allarmante che si sviluppa in una paura persistente. Coloro che, come risultato di tali paure, si rifiutano completamente di muoversi nello spazio con l'aiuto di un aereo, sono chiamati aerobes, poiché questo è l'esempio più vivido di sintomi.

Puoi vincere un attacco di panico se lo vuoi davvero. Ogni aerophobe sente un attacco in avvicinamento. pertanto devi iniziare immediatamente a rassicurarti. Per iniziare, fornire aria fresca, apri la finestra. Con queste azioni inizierai a essere distratto dal problema principale.

Altri suggerimenti aiuteranno: Puoi prendere un bicchiere d'acqua e berlo tutto d'un fiato. Se hai sempre paura, allora tieni a portata di mano i tè rilassanti. E invece dell'acqua, beveteli. Dovresti sempre avere acqua o decotto, anche quando esci di casa per lavoro. Per fare questo, è sufficiente prendere una bottiglia con un liquido nella borsa. Non appena inizi a disturbare l'allarme e appare la bocca asciutta, puoi facilmente bere qualche sorso di umidità che dona vita.

Bevi acqua lentamente. Fare sorsi molto piccoli. Quindi puoi concentrarti sul bere e distrarti dalla paura. Queste azioni ti aiuteranno a far fronte al problema. Ovunque tu sia, a casa o al lavoro, prova a sederti e rilassati. Sulla strada puoi andare al parco e rilassarti in panchina. Non appena ti trovi in ​​posizione seduta, chiudi gli occhi e inizia a pensare che le persone camminino, il sole splende e nulla ti minaccia al momento.

Per superare la paura persistente aiuterà a leggere il libro. Prova a prenderne uno per questa lezione che avrà una trama divertente. Devi leggerlo attentamente e meditare su ogni parola.

Le donne possono essere avvisate di pulire l'appartamento. Un'attenta pulizia di pavimenti e finestre è una grande distrazione dalle fobie. Inoltre, farai molte cose utili mentre lotti con uno stato ossessivo.

Chiunque abbia mai sperimentato segni di aerofobia sa bene che c'è sempre un problema di respirazione. Gli aliti superficiali provocano mancanza di respiro e persino soffocamento. Cosa deve essere fatto prima? Raccogli la volontà in un pugno e inizia a ripristinare la normale respirazione.

provare rallenta il respiro Per fare ciò, ridurre il numero di respiri e respiri. Facciamo un piccolo respiro, tratteniamo l'aria (contiamo fino a cinque) e lentamente espiriamo. Tali azioni non dovrebbero superare i dieci minuti. Per regolare la corretta respirazione diaframmatica, tieni la mano nell'area del plesso solare. Questa parte dovrebbe salire e scendere. Questo è un segno che stai facendo tutto bene. E gli esercizi possono essere fatti quando vuoi. Sono quasi invisibili agli altri.

Un temporaneo aumento del biossido di carbonio nel sangue umano dà un effetto inebriante. Aiuta a liberarsi dalla paura. Per ottenere questo risultato, utilizzare un sacchetto di carta. Stringilo forte alle labbra e inizia a inspirarlo. Poiché l'ossigeno quasi cessa di fluire nei polmoni e l'anidride carbonica fa il suo lavoro. Basta non essere coinvolti in questo modo. Se non ti soddisfa per qualsiasi motivo, allora è meglio abbandonare questi esercizi. Sì, e per tutti vedere le tue azioni non dovrebbero essere messe in atto se sei una persona timida.

Puoi sconfiggere l'aerofobia con l'aiuto di vari movimenti. Non appena inizia la sensazione di ansia, prova a muoverti un po '. Aggiungi un passaggio o inizia a correre. Se sei in casa, inizia ad accovacciarsi. Passare alla musica è anche possibile.

Motivi musicali di vari orientamenti si trasformeranno in una situazione di sviluppo di un attacco di panico con una bacchetta magica. È dimostrato che la musica leggera e facile aiuta a calmare lo stato mentale. Ascoltalo a casa o con le cuffie e un telefono all'esterno.

Puoi scaricare storie divertenti o barzellette nel tuo gadget e anche ascoltarle durante le imminenti condizioni di allarme. In un momento in cui senti l'avvicinarsi della paura, sposta il cervello su un'altra onda. Chiama un amico o un amico, parla su argomenti astratti. Questa opzione aiuta anche quando hai solo bisogno di alleviare la fatica e di liberarti della sensazione di solitudine.

Prima di rivolgersi a uno psicologo, devi sapere che ti consiglierà prima di tutto: iniziare il trattamento di aerofobia, smettere di ascoltare le notizie negative allo stesso tempo, continuare a volare gli aerei, nonostante la paura, imparare a rilassarsi, guardare alla vita ottimisticamente.

Se vai da uno psicologo, condurrà delle ricerche e prescriverà una terapia che include alcuni passaggi.

• La tua condizione è sul punto e hai tutti i segni di un'aerofobia molto ben pronunciata? Quindi ti verranno prescritti farmaci. Tra questi possono essere farmaci di vario tipo: antidepressivi, nootropici, antidepressivi (gruppo SSRI), tranquillanti. Tuttavia, è necessario ricordare: l'automedicazione non è consentita. Senza la supervisione di un medico, una terapia così seria può portare a tristi conseguenze.
• Terapia correttiva (quando in una conversazione con un paziente il medico identifica le cause di aerofobia e le elimina).
• Terapia cognitivo-comportamentale applicata (psicoterapia).
• Il giusto approccio di uno specialista di alta classe può combinare la terapia farmacologica e la psicoterapia individuale.
• Lo specialista può raccomandare riposo, riposo completo o esercizio fisico.
• Le sedute di ipnosi professionale ti aiuteranno a liberarti dell'aerofobia e dei problemi che hanno portato all'emergere di paure.
• Il metodo della riabilitazione neurofisiologica, quando una persona viene offerta per utilizzare dispositivi di biofeedback, allevia anche uno stato ossessivo.

Puoi resistere agli attacchi di fobie con l'aiuto dei tablet. Tuttavia, l'assenza di una bacchetta magica al momento giusto può provocare una maggiore fobia e persino un attacco di panico.

Certamente, se si usano costantemente i farmaci, essi daranno risultati duraturi e aiuteranno a curare l'ansia. E se vengono inghiottiti solo quando la paura inizia a penetrare nel subconscio, allora questa è considerata un'occupazione dubbia. Mentre la compressa viene assorbita nello stomaco, l'ansia può finire improvvisamente in modo indipendente.

Senza danni speciali alla salute, è possibile utilizzare preparati sedativi di origine vegetale. L'effetto di questi non è così forte, ma l'uso continuo contribuirà a un risultato duraturo. Tintura di valeriana, motherwort eliminerà l'irritabilità eccessiva. Le soluzioni di alcol agiscono molto più velocemente, ma c'è il rischio di acquisire dipendenza da alcol.

Le benzodiazepine possono avere un buon effetto lenitivo. È vero, il tempo impiegato per mezz'ora. E ovviamente tali farmaci non possono essere utilizzati senza consultare un medico.

I seguenti farmaci non sono raccomandati per l'uso senza prescrizione medica: antidepressivi triciclici (l'effetto si manifesta dopo circa 2-3 settimane), inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (garantiscono un minimo di effetti collaterali e vengono assunti una volta al giorno).

Certo, è possibile e persino necessario superare l'aerofobia. Gli individui dalla volontà voluta praticamente non soffrono di una tale malattia, ma possono essere soggetti a fobie, se la pressione esterna è stata messa nella mente. Ad esempio, una persona ha sperimentato uno stress molto forte o un sovraccarico mentale costante non consente al suo cervello di rilassarsi.

In nessun caso puoi curare l'aerofobia con l'alcol. Quindi non solo non ti sbarazzi dello stato ossessivo, ma acquisisci anche dipendenza dall'alcool. Pertanto, è meglio agire con metodi più efficienti e meno traumatici.

Se stai vivendo un'ansia costante, allora devi fare sport. Esercita bene distrazioni dai pensieri negativi e aiuta a migliorare il benessere generale. Il più efficace qui è in esecuzione per lunghe distanze.

Gli attacchi di panico possono essere eliminati in altri modi. Ad esempio, stai camminando per la strada e all'improvviso ti sei ricordato che in tre giorni dovresti avere un volo su un aereo. Questi pensieri hanno causato una sensazione spiacevole, che gradualmente ha cominciato a trasformarsi in paura. Cerca di distrarti da loro per un po '. Inizia a contare le macchine che passano. Separarli per la qualità del colore e contare nuovamente, ora separatamente. Tali semplici operazioni matematiche ti permetteranno di distrarti dal problema che hai creato tu stesso.

Pensa a qualsiasi oggetto che ti attrae. Ad esempio, un'auto. Descrivi dettagliatamente il tuo sogno: colore, forma, marca. Pensa a tutti i dettagli che dovrebbero essere presenti in questo argomento. Piccoli dettagli e un'attenta descrizione ti aiuteranno a concentrarti su cose piacevoli e l'ansia inevitabilmente si ritirerà.

Durante l'inizio di una fobia, è necessario ricordare che succede qui e ora. Forse domani non lo ricorderai. Forse sarai un ospite in questo momento, o forse atterrerai già in quel bellissimo posto dove hai deciso di riposare.

Mentre sei a casa durante un attacco, prova ad esprimere i tuoi pensieri ed emozioni sulla carta. Non appena le tue paure si ritirano, metti da parte il foglio scritto. Dopo un po ', leggi ciò che hai dipinto su carta in uno stato di ansia. Potresti trovare strano che tu abbia creato un problema dal nulla.

Puoi liberarti delle fobie con dolore. Una fobia è un'immersione nelle tue fantasie che sono di natura negativa. L'uscita da questo stato aiuterà una semplice gomma. Mettilo sul tuo polso, e non appena senti una scarica di panico, tira fuori la gomma e lasciala sbattere leggermente la pelle. Una spiacevole sensazione dall'esterno cambierà la tua mente a un problema specifico associato a qualche dolore e ti distrarrà da pensieri ossessivi.

Gli esercizi di respirazione aiutano a distrarre dal negativo. Per fare questo, fai un respiro profondo, trattieni il respiro per un po ', quindi espira lentamente. Fai tali manipolazioni fino a quando il tuo panico scompare completamente. In questo modo puoi ossigenare i polmoni e persino aiutare il cuore ad adattarsi a un ritmo più rilassato e concedere alla tua mente il tempo di ripristinare completamente la calma.Superati e supererai la tua paura.

La lotta contro la fobia non dovrebbe fermarsi nemmeno quando vuoi rilassarti. Passa questo tempo con beneficio. Il rilassamento e l'auto-allenamento aiuteranno solo a migliorare il tuo stato mentale. In questo momento, sarai in grado di rivalutare il tuo stato d'animo e, possibilmente, spostare le tue paure da parte.

Come superare la paura di volare su aerei, guarda il seguente video.