La paura del buio: le cause e i metodi di liberazione

Tutti, almeno una volta nella loro vita, hanno dovuto provare un'inspiegabile sensazione di ansia in una stanza non illuminata. Alcuni esagerano inutilmente il pericolo dell'oscurità, e poi la paura si sviluppa gradualmente in una fobia. Per iniziare il trattamento, è necessario comprendere le caratteristiche dell'aspetto della paura di sera e di notte.

La paura panica del buio si chiama niktofobiya. La parola è tradotta dal greco come "paura della notte" (dal greco Nyktos - "notte" e fobos - "paura"). Skotofobia (dal greco Skotos - "oscurità"), ahluofobiya ed ekluofobiya - termini sinonimi che significano una paura travolgente del momento oscuro del giorno.

Molto spesso la malattia si manifesta nei bambini. Il mondo della notte è associato a mistero, immagini immaginarie, un incubo. Successivamente, nella maggior parte dei bambini, l'orrore prima della notte cade e passa completamente. Ma succede anche che nel corso degli anni, la niktophobia aumenta solo. Il 10% della popolazione mondiale soffre di una paura patologica dell'oscurità.

La particolarità di questa fobia è quella l'orrore divorante non è causato dall'oscurità stessa, ma dalla mancanza di illuminazione. La paura nasce dall'incapacità di ottenere informazioni sullo spazio circostante. Forze di incertezza per lavorare la ricca immaginazione della persona. Nella fantasia appaiono fenomeni e oggetti terribili, inesistenti.

Una persona che soffre di fobia del bestiame ha una paura incredibile, anche se si trova in un appartamento completamente sicuro. Più spesso di altri, soffrono persone con intelligenza elevata, pensiero innovativo e forte immaginazione.

Spesso, le persone nel buio totale sentono il disagio di essere in grado di scontrarsi con qualche oggetto e nulla più. Una fobia è diversa dalla solita paura che l'ansia aumenta gradualmente e diventa panico. Con l'avvicinarsi dell'oscurità, una persona fobica a volte ha i seguenti sintomi:

• tachicardia;
• disagio gastrointestinale, crampi allo stomaco;
• minzione frequente;
• difficoltà a respirare;
• forte mal di testa;
• un forte aumento o diminuzione della pressione sanguigna;
• vertigini;
• aumento della sudorazione;
• rilassati dappertutto;
• brividi, tremore interno, tremore alle mani;
• ansia;
• svenimento;
• isteria;
• balbuzie, confusione e linguaggio lento;
• bocca secca, perdita di voce;
• diminuzione o aumento del tono muscolare;
• debolezza delle zampe molli;
• stato nevrotico;
• paranoia.

A livello emotivo, una fobia può manifestarsi in sonno poco profondo e tormentare incubi. Un uomo si sveglia bruscamente in un sudore freddo. In questo momento, non è in grado di capire immediatamente cosa è successo. Dalla paura e dalla disperazione, l'attività fisica e il desiderio irresistibile di fuggire da qualche parte appaiono. Successivamente, si sviluppano sospetti e nervosismo.

Una fobia può essere utile: una persona che ha paura dell'oscurità non è incline a rischiare. La cura e la cautela si manifestano non solo nel momento in cui si è in una stanza buia, ma ovunque. Gli sport estremi e l'uso di droghe non attirano nikofobov. Queste persone hanno un istinto ben sviluppato per l'autoconservazione.

Tuttavia, questi sono tutti vantaggi. Lo stato patologico della paura spesso influisce negativamente sulla qualità della vita. Gli incubi interferiscono nella vita di tutti i giorni. La mancanza di sonno, stanchezza e letargia non consentono a una persona di concentrarsi e portare a distrazione. C'è la possibilità di guadagnare nevrosi ossessive che non sono legate al momento oscuro della giornata.

L'uomo ha paura di muoversi per strada di sera. La stanza non illuminata porta il paziente in uno stato di stress. Paure regolari, esperienze, shock emotivi sono dannosi per il corpo. Possibile esacerbazione di malattie nascoste. Lo sviluppo di diabete, artrosi e oncologia può essere il risultato di un nervosismo nervoso costante.

La paura del buio può verificarsi per diverse ragioni.

• Il codice genetico è ereditato. Gli antichi popoli erano terrorizzati dall'insorgere del buio totale a causa del possibile attacco da parte di una tribù nemica o di animali predatori. E nell'uomo moderno un senso di autoconservazione segnala al cervello l'approssimarsi del momento più pericoloso del giorno - la notte.
• La visione al buio si riduce drasticamente, una persona inizia a sentire la sua completa impotenza e impotenza. A causa della perdita dell'acuità visiva, del deterioramento dell'odore, di notte si corre il rischio di un incidente.
• Quasi tutti i bambini sono terrorizzati dall'oscurità. La preoccupazione al buio inizia a causa della mancanza di una madre nelle vicinanze. Le paure infantili possono trasformarsi in nevrosi. Tutti i tipi di storie spaventose su inquietanti abitanti notturni e l'insegnamento di un bambino ad addormentarsi da solo con le luci spente contribuiscono a questo.
• Ci sono genitori che a loro volta ispirano l'orrore al bambino prima che cala la notte. Manipolando il bambino, lo programmano per avere paura del buio. Il bullismo dei bambini con personaggi favolosi e mitici provoca grande eccitazione per quelli, la paura di essere lasciati soli in una stanza spenta appare. Inizia la paura degli spiriti maligni e dei fantasmi, a volte aumenta la paura a causa della comparsa di suoni di origine sconosciuta.
• Eccessiva cura dei genitori contribuisce all'emergenza di codardia e insicurezza, che contribuisce all'emergere di una forte ansietà.
• Famiglia incompleta causa a un piccolo uomo un senso di insicurezza.
• Negli adulti, la nictofobia è il radicamento delle paure dei bambini.È quindi molto importante eliminare la malattia in una fase precoce. Molto spesso, la paura del buio pesto progredisce nel corso degli anni. Esiste la possibilità che si trasformi in un disturbo mentale.
• La paura di rimanere al buio da sola può causare fantasie anormali. L'immaginazione è progettata per distorcere alcune cose nella stanza. L'immaginazione approssimativa aiuta a creare immagini spaventose.
• L'eccessiva impressionabilità dalla visione serale della cronaca criminale, del romanzo poliziesco o del film horror si riflette su molti.. In condizioni di scarsa illuminazione, e persino un piccolo oscuramento delle persone eccessivamente suscettibili, i mostri e le immagini immaginarie iniziano a essere immaginati.
• Alcuni associano l'oscurità al non-essere.. La paura della morte sorge a causa della sua frequente presenza nel buio. In questo caso, gli psicologi stanno lavorando per sradicare la paura della morte.
• La sensazione di solitudine provoca il bisogno della presenza di una persona cara. La vicinanza dell'anima vivente infonde pace e tranquillità.
• Lo stress, il nervosismo, i conflitti spesso provocano anche una fobia. Problemi al lavoro, mancanza di reddito stabile, malattia dei parenti distorcono il meccanismo dell'istinto di autoconservazione. C'è una sensazione di insicurezza. Un bambino, un adolescente e persino una persona di un'età rispettabile possono sperimentare la paura del buio pesto a causa di disaccordi con persone vicine che hanno iniziato.
• La mancanza di micronutrienti nel corpo causata dalla restrizione del cibo durante la dieta, peggiora la salute emotiva di una persona e influenza l'aspetto degli incubi.
• Trauma psicologico può rimanere per molti anni dopo un incidente spiacevole che si è verificato in una stanza non illuminata o la sera all'esterno. Secondo le statistiche, solo il 20% di coloro che sono stati derubati di notte si sbarazzano delle fobie nel tempo.

La particolarità di una fobia è l'evitare i luoghi oscuri. L'appartamento delle persone che soffrono di una fobia è illuminato da tutte le parti: la luce è ovunque. La stanza spenta segnala pericolo. Nel buio, gli oggetti ordinari sono percepiti in modo leggermente diverso. Le immagini spaventose sono disegnate. Ogni fruscio spaventa e provoca un forte panico.

A volte le immagini immaginarie cominciano a nuotare davanti ai miei occhi, come nella realtà. I processi nel subconscio sono così disturbati che si verificano pseudoallucinazioni. La mancata distinzione tra immagini immaginarie e raccapriccianti dalla realtà può causare un grave disturbo mentale. Alcuni hanno un comportamento distruttivo: il volo o un pianto selvaggio.

A volte gli adulti, nel caso in cui l'ora di andare a letto, lasciano una torcia accanto a loro. Ci sono persone che preferiscono addormentarsi al suono della TV. Qualcuno ha paura di vedere l'ombra dei parenti defunti, qualcuno è depresso da un senso di oscurità. Ogni sorta di scricchiolii, fruscianti non permettono di dormire tranquilli. Alcuni ascoltano duramente per digrignare e scrutare nell'oscurità. Altri, al contrario, cercano di stringere gli occhi e coprirsi le orecchie con una coperta.

Per i cattofobi, la più grande tragedia è un improvviso blackout o il fallimento degli elettrodomestici. In questo caso, sono pre-riforniti con candele, torce elettriche e un telefono cellulare con uno schermo luminoso. In assenza di un'altra fonte di luce, queste persone fuggono. Quando è impossibile trovare un'area illuminata, iniziano a farsi prendere dal panico, gridano, chiedono aiuto.

Nell'infanzia, la nictofobia è molto più facile che nell'età adulta. Non dobbiamo permettere il rafforzamento della fobia di un bambino e permettergli di trasformarsi in una malattia grave. Fin dalla tenera età è necessario sintonizzare il bambino in modo positivo, in ogni modo per aiutare a mantenere il buon umore del bambino.

Personaggi favolosi e mitici diventano spesso oggetti delle paure dei bambini. I bambini sono molto difficili da addormentare a causa della loro intimidazione da parte di mostri e storie dell'orrore. È necessario spiegare al piccolo uomo che nella vita reale questi mostri non esistono. Sono il frutto della fantasia violenta di qualcuno. I bambini impressionanti non dovrebbero guardare la TV di notte.

Sperimentando un orrore incredibile, il bambino piange, sveglia i genitori di notte. In nessun caso puoi biasimarlo e chiamarlo codardo. È necessario abbracciare il bambino, calmarlo, sostenerlo. Se l'ometto ha troppa paura, puoi accendere la luce notturna o lasciare aperta la porta della sua stanza.

La psicologia moderna offre molti metodi interessanti per soppiantare le fobie con le emozioni positive.

Combattere la malattia deve iniziare con la comparsa dei primi sintomi. È molto più facile superare le paure dei bambini. Più una persona è matura, più è difficile liberarsi della malattia. È importante che il bambino senta la tenerezza, l'amore, la cura dei genitori. Abbracciare e baciare una madre o un padre può essere la migliore cura per tutte le paure.

Soprattutto, il bambino ha paura nell'oscurità dell'oscurità. Puoi attaccare stelle ardenti e mezzelune per tutta la stanza. È molto importante chiedere a tuo figlio di chiudere gli occhi prima di andare a letto. Dopo ciò, è necessario eliminare l'illuminazione con le parole: "Spengo la luce".

Un buon strumento terapeutico è un peluche o un animale domestico. Lascia che il bambino dorma con il suo animale domestico. Per evitare lo sviluppo dell'infantilismo o di un'eccessiva superstizione in futuro, alcuni psicologi consigliano di rimuovere il "difensore" non appena non c'è alcun bisogno urgente di farlo.

È necessario scoprire dal bambino chi o che cosa ha esattamente paura nell'oscurità. Dopo di ciò dovresti disegnare un oggetto spaventoso, illuminato da un sole splendente e una lampadina. È necessario fare una barca da un foglio con un'immagine, che il bambino stesso invierà per navigare lungo il fiume.

A volte il bambino non ha bisogno di aiuto esterno. Dall'età di 8-10 anni, la stessa fobia scompare. Come misura preventiva, il bambino può essere offerto al tatto per cercare qualcosa in una stanza buia. Allo stesso tempo è necessario avere una conversazione allegra con lui, scherzando, ridendo. Quando la paura del bambino può offrire una torcia elettrica. Deve sentire la sua completa sicurezza in assenza di luce.

È possibile con il bambino passare da una stanza illuminata a una stanza buia. L'azione deve essere ripetuta più volte. Puoi organizzare un gioco con l'accensione e lo spegnimento della luce, mentre devi focalizzare l'attenzione del bambino non sull'illuminazione e l'oscurità, ma su canzoni, battiti di mani, salti, parole divertenti.

La psiche dei bambini è di plastica. È facilmente curabile I medicinali non sono necessari. La fobia viene facilmente eliminata con l'aiuto di tecniche creative. Terapia fiaba, lezioni di sabbia, giochi speciali fanno sopravvivere il bambino alle loro paure, assicurandosi che non ci sia alcuna minaccia. Le storie sui tuoi orrori associati al momento oscuro della giornata possono anche aiutare il bambino ad affrontare la sua fobia.

In questo caso, è necessario dare a una persona l'opportunità di sgorgare le proprie emozioni e di essere purificati dalle esperienze. L'arte terapia, il dramma simbolico e alcune altre tecniche sono finalizzate a correggere la situazione. Un appello tempestivo allo psicoterapeuta assicura la completa eliminazione di questa fobia.

Se la paura del buio non causa grandi disagi, allora c'è una possibilità di auto-liberazione da esso. Per superare una fobia può essere il seguente.

• Ridurre gradualmente la luminosità dell'illuminazione, quindi allontanarsi dalla luce. Per prima cosa devi adattarti al crepuscolo. Quindi, con l'aumento dell'oscurità, è necessario trovare il momento della paura stessa. Dobbiamo guardare questa paura dall'esterno, analizzare gli oggetti oi fenomeni che causano l'orrore. È necessario capire da dove proviene l'immagine nella testa, sperimentarla. La paura è gradualmente dissipata.
• È necessario capire cosa sembri minaccioso di notte nell'immaginazione e sfidarlo.
• Durante il giorno, si dovrebbe periodicamente rilassarsi per l'inizio del pieno relax durante la notte. Devi imparare come esercitare il controllo sul tuo corpo. La respirazione della ginnastica, basata sulla durata dell'espirazione, favorisce il rilassamento. Per prima cosa devi stare fermo, trattenere completamente il respiro. Nei tempi antichi ciò veniva fatto in modo che i predatori non se ne accorgessero. Un'espirazione silenziosa e lunga viene fatta quando l'account nella mente va all'8-10.
• Di solito la paura dell'oscurità appare quando una persona si trova da sola in una stanza non illuminata. Puoi invitare una persona cara per un po 'di tempo, e stare con lui prima dell'inizio del buio totale, e poi rimanere lì da solo.
• È importante guardare l'oscurità completamente dall'altra parte: la notte consente a una persona di godersi un sonno profondo e riposare.

Quando la situazione diventa fuori controllo, dovresti cercare aiuto da uno specialista qualificato. Dormire con le luci accese non risolve il problema. Ritarda solo la sua decisione. Va ricordato: più oscura è la stanza, più profondo è il sonno.

È difficile correggere la paura del buio, che è sorta a causa delle caratteristiche della personalità dell'individuo. Un adulto non dovrebbe vergognarsi della paura del buio, perché un sonno sano migliora la vitalità.

Il trattamento farmacologico è possibile nel periodo di esacerbazione, per alleviare alcuni sintomi. Le droghe non aiuteranno a superare completamente la fobia.I farmaci lenitivi e gli antidepressivi proteggono dall'esordio della depressione grave, ma non risolvono il problema. Inoltre, le droghe creano dipendenza.

Uno psicoterapeuta può suggerire sedute ipnotiche. Un paziente fobico è immerso in trance per un po '. L'inclusione del subconscio rende possibile sostituire i terribili pensieri del riconoscimento della paura ingiustificata del momento oscuro del giorno. Questo metodo sarà rilevante solo per quegli individui che sono ben tollerati nell'ipnosi.

L'ipnosi corregge la psiche, "la mette" nella giusta direzione. Al completamento del corso di ipnosi, le paure sono dissipate, la fobia è soppiantata da pensieri positivi:

• non c'è una forte reazione all'approccio della notte;
• l'uomo comprende che non c'è niente di terribile nell'oscurità;
• lo stato mentale viene gradualmente ripristinato;
• La paura della comparsa di ombre misteriose e fenomeni sconosciuti in una stanza non illuminata scompare.

Il risultato della terapia è molto lungo. Tuttavia, per ogni cliente è necessario "prendere la chiave" e il compito del terapeuta è aiutare il paziente. Altrimenti, la nevrastenia aumenta solo, c'è una probabilità di formazione di fobie associate, non associate alla paura dell'oscurità. Se ciò accade, lo psicoterapeuta prescrive farmaci diversi.

Ci sono allenamenti speciali che ti insegnano a rilassarti, riportare il respiro alla normalità e controllare le tue emozioni. Inizialmente, una persona fobica deve rispondere a una serie di domande:

• quando ho iniziato a temere le mie fantasie?
• Cosa può succedere se mi addormento con le luci spente?
• Perché sono preoccupato e come eliminarlo?
• perché ho paura di questa particolare creatura?
• cosa mi succede se mi addormento?
• Posso superare la paura da solo?

Prima di andare a letto, devi visualizzare il tuo sogno, ricordare i piacevoli momenti della vita. Tutti i tuoi pensieri devono essere inviati in una direzione positiva. Sarebbe bello in una posizione comoda, con gli occhi chiusi e sotto la musica calma per ricodificare le associazioni negative in positive. È opportuno in questi momenti rappresentare la distesa del mare azzurro, sabbia dorata e friabile, cielo blu, cespugli verdi e alberi, fiori bellissimi.