Nomofobia: perché si verifica e come trattare?

Una delle fobie più giovani è la paura patologica di perdere un gadget, scaricando completamente la batteria di un dispositivo digitale, spegnendo Internet, perdendo le comunicazioni mobili e l'incapacità di comunicare tramite gli instant messenger. Per iniziare il trattamento, è necessario comprendere le caratteristiche della malattia e le sue cause.

La nomofobia è la paura di rimanere senza smartphone, tablet, computer o stare lontano da un dispositivo digitale. Il termine è apparso nel 2008 sulla base delle abbreviazioni delle parole inglesi, nessuna fobia del telefono cellulare. La frase tradotta si presenta così: fobia causata dall'assenza di un telefono cellulare.

Nell'era della tecnologia informatica, la maggior parte delle persone sente la necessità di essere in costante comunicazione con parenti e amici, di essere in grado di andare periodicamente online, ascoltare musica, guardare film, utilizzare vari giochi.

Una persona ordinaria che dipende da un telefono cellulare non ha nulla da fare, nessun posto dove mettere le mani. Un paziente fobico sperimenta un tremendo disagio psicologico, accompagnato da sintomi caratteristici. Una persona è sottoposta a un forte stress quando è necessario spegnere lo smartphone ad un evento importante, incontro, nel tempio, teatro, aeroporto, ospedale.

Il telefono è sempre vicino. Anche mentre fai il bagno, l'iPhone dovrebbe essere posizionato in un posto di rilievo nelle vicinanze. Dopo il risveglio, la persona prima vede lo schermo del gadget e solo dopo tutto il resto. Prima di andare a dormire, lo schermo del telefono è l'ultimo nomofob visto in un giorno.

Alcuni hanno paura di sporcarsi lo smartphone, poiché lo schermo potrebbe smettere di rispondere alla punta delle dita.. La prevenzione di questa paura è solitamente la copertura dello schermo con un film protettivo o un vetro speciale. La paura del panico di sporcarsi il telefono, di perderlo e di non avere un caricabatterie a portata di mano in caso di una scarica completa di un dispositivo mobile indica la presenza di un quadro clinico della malattia.

Un uomo è disposto a spendere enormi somme per l'acquisto del modello più nuovo e di vari accessori. Alcuni in caso di guasto di un dispositivo mobile acquisiscono un altro. Con due telefoni, la persona si sente completamente al sicuro.

Il desiderio di possedere un computer, tablet, diversi gadget porta alcune persone a grandi debiti finanziari, numerosi prestiti che causano molti problemi.

Va notato che alcuni hanno paura di perdere il telefono a causa di informazioni segrete o informazioni troppo personali. Altri temono che in assenza di comunicazioni mobili non sarà possibile chiamare un'ambulanza e altra assistenza in caso di emergenza. Tali paure si sviluppano spesso in una fobia. Le persone dipendenti non lasciano il cellulare o lo tirano fuori da una borsa o da una tasca.

Una persona può sempre verificare la propria dipendenza da uno smartphone spegnendolo per esattamente un giorno. Se si sente solo a disagio, come in un'interruzione di corrente, allora questo stato non è una dipendenza. Questa dipendenza è caratterizzata dalla sostituzione di un gadget di vita reale, una reazione dolorosa alla mancanza di comunicazione mobile. In questo caso, non è la persona che controlla il dispositivo digitale, ma controlla la persona.

La malattia è osservata non solo tra i residenti di grandi città, centri industriali, ma anche tra i residenti rurali di aree scarsamente popolate. Alcuni riescono a rispondere ai commenti sui social network mentre fanno alcune azioni quotidiane. Non è affatto piacevole comunicare con una persona il cui naso è costantemente sepolto in un gadget.

Le fobie associate alla perdita del telefono sono particolarmente pericolose per bambini e adolescenti. Un sistema nervoso instabile può portare a seri problemi mentali.

Fobia paura di essere lasciato senza un telefono cellulare può apparire per vari motivi.

• La vita dell'uomo moderno è inestricabilmente legata al gadgetin cui sono memorizzati foto, libri preferiti, video, canzoni, documenti di lavoro. Promemoria speciali richiederanno i compleanni di parenti e conoscenti, ti informeranno in tempo circa gli incontri programmati, segnaleranno prima della necessità di prendere il farmaco. Affidandosi a un dispositivo mobile universale, una persona non può tenere a mente molte informazioni non necessarie, quindi la perdita di uno smartphone viene percepita in modo così doloroso.
• La vita virtuale relega la realtà sullo sfondo. Trascorrere molto tempo sui social network, visualizzare e valutare le foto di amici e persino estranei, commenti, corrispondenza continua, risposte ai messaggi di fan e fan di sesso femminile trasformano la vita senza uno smartphone anche per un'ora in una tragedia.
• Opportunità per le persone indecise e timide di avere molti amici e amici sui social network. Il gadget aiuta a creare l'illusione della loro ampia cerchia di comunicazione. La paura di essere soli nel mondo reale contribuisce alla formazione di una fobia.
• Problemi personali spesso non risolti e incapacità di trovare i modi per risolverli portare al desiderio di vivere in un mondo virtuale. Inoltre, c'è l'opportunità di impersonare una persona completamente diversa, per nascondersi dietro uno pseudonimo.
• Desiderio di guadagnare popolarità, sentirsi come una stella incoraggia alcuni a mantenere i loro blog, caricare video, foto.
• Senso di autostima Sembra dovuto alla ricezione di messaggi frequenti, chiamate. I sentimenti persi nella vita reale sono compensati nel piano virtuale per mezzo di un telefono, tablet, computer e altri dispositivi digitali.
• Bassa autostima in assenza di commenti sui social network provoca un sentimento di inutilità e inutilità, contribuisce alla formazione della paura di cadere fuori dalla comunicazione virtuale.
• Ottenere qualsiasi aiuto attraverso il dispositivo mobile provoca una sensazione di calma. Il motore di ricerca ti dà l'opportunità di ottenere una risposta a qualsiasi domanda. Tramite il telefono è possibile acquistare la cosa necessaria, pagare per le utenze e altri servizi. L'assenza di tale assicurazione provoca orrore e contribuisce alla comparsa di una fobia.
• Programma di lavoro duro la necessità di essere sempre in contatto contribuisce a una risposta dolorosa a una mancanza di comunicazione, che alla fine porta al disturbo d'ansia.
• La possibilità di aumentare lo status sociale in presenza di un dispositivo digitale. Il prezzo elevato di un gadget a volte supera il salario di una persona, quindi la perdita di un dispositivo costoso può scatenare una fobia.
• montatura forma una rappresentazione di persone immature sull'impossibilità di esistere senza un telefono cellulare.
• Gli adolescenti spesso soccombono all'istinto della mandria. Non vogliono restare indietro rispetto alla moda. L'errato allineamento dei valori a volte rende i bambini e gli adolescenti considerano il nuovo iPhone un simbolo di prosperità. L'assenza di uno smartphone crea una sensazione di inferiorità.
• Esperienza negativa associata alla mancanza di comunicazione mobile in un momento cruciale o in un momento pericoloso per una persona, può formarsi una fobia permanente per lui.

Maggiori dettagli sulle cause della nomofobia raccontano il seguente video.

A volte una persona ha un attacco di panico solo da un pensiero che dovrà rimanere senza una connessione mobile per un lungo periodo, ad esempio, a seguito di una lunga camminata, salendo sulla cima di una montagna o andando nella foresta per diversi giorni o addirittura settimane. Quando un gadget viene perso sul posto di lavoro, un dipendente è alla ricerca di un telefono smarrito. eccessiva pignoleria e perdita di controllo sul loro comportamento, sparge la documentazione e crea completa distruzione.

Il disturbo d'ansia è caratterizzato dai seguenti sintomi fisiologici:

• mani tremanti;
• brividi;
• sensazione di mancanza di respiro, respiro veloce;
• aumento della sudorazione;
• palpitazioni cardiache;
• fastidio al torace;
• confusione di pensieri;
• vertigini;
• insufficienza respiratoria.

Sintomi psicologici:

• crescente eccitazione;
• forte eccitazione emotiva;
• distrazione, mancanza di concentrazione;
• angoscia irresistibile;
• senso di perdita irreparabile;
• desiderio di correre subito alla ricerca di un telefono cellulare;
• depressione;
• sonno povero;
• attacchi di panico.

Ci sono segni indiretti di una fobia:

• pagamento anticipato della comunicazione cellulare;
• test regolari dello smartphone;
• aumento dell'ansia riducendo il livello di carica della batteria;
• verifica sistematica e irragionevole della posta elettronica;
• la necessità di visualizzare regolarmente le notizie;
• dipendenza dai social network;
• il desiderio di stare al passo con tutte le innovazioni delle tecnologie cellulari mondiali;
• perdita di interesse in altre aree della vita;
• paura di perdere, macchiare, graffiare o rompere il telefono.

La paura di rimanere senza un telefono impoverisce il sistema nervoso. L'ansia, il sospetto di bambini e adolescenti dovrebbero allertare i genitori e diventare una ragione per rivolgersi a uno psicologo infantile..

Secondo i sondaggi, sono i bambini e gli adolescenti che più di altri soffrono per la paura della possibile assenza di uno smartphone. Sono seguiti da una fascia di età compresa tra i 25 ei 34 anni. Il terzo posto è occupato da persone in età prepensionante e di pensionamento di 55 anni e oltre.

Solo uno specialista qualificato aiuterà a sbarazzarsi della malattia. Esistono moderni metodi di trattamento efficaci che combinano la psicoterapia cognitivo-comportamentale con i farmaci.

Se ti senti dipendente dal telefono e compaiono i primi segni di una fobia, dovresti cercare di farti tornare nel mondo reale. Devi passare ai tuoi hobby, trovare un hobby adatto, caricarti di lavoro, fare nuove amicizie, riprendere la visione di film nei cinema, partecipare a eventi di intrattenimento.

Aiutarsi è rinunciare volontariamente allo smartphone. Dovrebbe gradualmente disaccustom alla dipendenza del telefono. Per prima cosa devi rimuovere il gadget per mezz'ora. In caso di difficoltà, puoi chiedere ai tuoi parenti di nascondere il telefono. Il giorno dopo, puoi privarti dell'uso di uno smartphone per un'ora o più.

E quindi aumenta la durata giornaliera. Successivamente, è necessario organizzare una giornata di scarico completo dal telefono. Il tempo senza gadget può essere utilizzato per leggere, disegnare, cucire e altre cose interessanti.. Si consiglia di organizzare una passeggiata nel parco o visitare il museo senza un telefono. Ginnastica, yoga, aerobica, ballo, nuoto riducono lo stress mentale, contribuiscono all'approfondimento del respiro e calmano il corpo nel suo complesso.

La vita umana non dovrebbe essere focalizzata su un dispositivo mobile. Le foto possono essere memorizzate su una scheda flash, i contatti necessari - per scrivere in un notebook, per comunicare sui social network - non più di due ore al giorno.

Gli psicologi consigliano le seguenti tecniche efficaci:

• per svegliarti al mattino in tempo, è consigliabile acquistare una vera sveglia, e non usare un gadget per questo scopo;
• bisogno di abbandonare l'abitudine di indossare uno smartphone per se stessi in tutto l'appartamento;
• È meglio prendere un posto specifico per il telefono in qualsiasi scatola o cesto;
• non è necessario portare il telefono in bagno o in bagno;
• sarebbe bene lasciare il dispositivo mobile di notte lontano dal letto, preferibilmente in un'altra stanza o spegnerlo;
• rimuovere il gadget da una borsa o una giacca durante il lavoro o le ore di scuola è necessario solo se assolutamente necessario;
• È importante insegnare a te stesso a disattivare spesso il suono per varie notifiche;
• una volta alla settimana è necessario visitare il luogo in cui si consiglia di spegnere il gadget;
• è auspicabile installare solo una partita su uno smartphone e trascorrervi non più di mezz'ora;
• Si consiglia vivamente di ridurre il numero di applicazioni.

Nei casi più gravi, è necessario contattare un tecnico qualificato. Uno psicoterapeuta può applicare l'approccio alla realtà. Il paziente deve concentrarsi sul comportamento senza usare un gadget.

Durante le sessioni, lo specialista contribuisce a una radicale trasformazione del ritratto di personalità e personalità. Dopo uno studio approfondito del mondo interiore di una persona e dei fattori che hanno provocato l'insorgenza del disturbo d'ansia, lo specialista sta lavorando per trasformare pensieri distruttivi ed eliminare comportamenti non funzionali. Le tecniche psicoterapeutiche mirano a sbarazzarsi dei complessi interni, ad aumentare l'autostima, l'interazione armoniosa nella società e a trovare sani hobby.

Se la paura di perdere il telefono provoca isterismi, depressione e la comparsa di pensieri ossessivi, Lo psicoterapeuta può prescrivere farmaci:

• sedativi: per normalizzare il sonno e ridurre lo stress;
• tranquillanti - per eliminare ansia, idee ossessive, forte paura per uno smartphone;
• antidepressivi - per combattere la crescente depressione;
• Vitamine del gruppo B - per rafforzare il sistema nervoso.