Regole per la ginnastica facciale

Ogni donna sogna di essere bella e giovane. E alla ricerca della giovinezza e dell'attrattiva, le donne sono pronte ad andare per qualsiasi procedura costosa, dolorosa ea volte raccapricciante. Nonostante il mercato moderno sia pieno di vari prodotti per la cura del viso, molti sono addirittura disposti ad andare sotto il coltello del chirurgo, solo per prolungare la giovinezza. Anche se uno dei modi più semplici ed efficaci per estendere la bellezza della pelle del viso è la cura adeguata, che include alcuni semplici elementi che è possibile eseguire in qualsiasi momento e in qualsiasi luogo.

Una volta il famoso pianista Frederic Chopin disse: "La gioventù senza bellezza è ancora attraente, la bellezza senza la gioventù mai". Ma quanto era sbagliato, perché nell'età di oggi ogni donna può rimanere giovane e bella se lo desidera. Come il corpo, il nostro viso ha bisogno di un tono costante. Ginnastica per il viso è una serie di esercizi mirati a risolvere i muscoli del viso e del collo e l'eliminazione delle imperfezioni della pelle. In altre parole, un'adeguata cura della pelle aiuta a prolungare la giovinezza.

Ci sono diversi fattori principali nell'invecchiamento della pelle.

• Fisiologia e invecchiamento della pelle sono processi naturali nella vita umana. Nel tempo, il corpo rallenta il processo di sintesi del collagene, che porta alla comparsa delle prime rughe.
• Espressioni facciali attive - come è noto, siamo obbligati a imitare l'aspetto delle rughe. A causa delle frequenti contrazioni muscolari, appaiono piccole rughe sul viso.
• Insufficienza ormonale, improvvisa perdita di peso e stress - il risultato di emozioni negative è il deterioramento del colore e delle condizioni della pelle.
• Impatto negativo dell'ambiente: questo articolo include anche la radiazione elettromagnetica.

• L'esposizione alla luce solare ultravioletta attiva distrugge le cellule del DNA, causando l'asciugatura della pelle e la perdita di elasticità.
• Mancanza di vitamine: un gran numero di conservanti, esaltatori di sapidità e vari aromi non naturali influenzano negativamente la condizione della pelle.
• L'uso di cosmetici cosmetici inappropriati - una crema scelta in modo errato può rendere la pelle più secca o, al contrario, più grassa.
• Trucco illetterato - uso eccessivo di mezzi tonali e polvere.
• Malattie - i problemi degli organi interni si riflettono sempre sulla pelle.

Prima di iniziare una cura della pelle completa, è necessario decidere quali problemi e imperfezioni si desidera affrontare.

• Rughe e ruvidità della pelle - le prime rughe possono apparire sul viso in una giovane ragazza. E la ragione principale è il lavoro irregolare dei muscoli.
• La carnagione opaca è un indicatore di carenza di vitamine e oligoelementi.
• Pelle flaccida e secca: lo studio dei muscoli del viso e l'idratazione attiva durante le procedure risolveranno rapidamente tutti i problemi.
• La comparsa di pieghe e il cambiamento dell'ovale - probabilmente a causa dell'invecchiamento del tessuto adiposo. Sul viso, oltre alla pelle e ai muscoli, c'è anche il tessuto adiposo. In giovane età, è uniformemente distribuito sulla faccia. Ma con l'età, la quantità di tessuto adiposo in alcune aree diminuisce, mentre in altri, al contrario, aumenta. Quindi, ad esempio, a causa del sovraccarico muscolare nell'area della fronte, la quantità di tessuto adiposo diminuisce, causando le rughe.

Ma per la maggior parte, l'aspetto delle rughe e delle pieghe sulla pelle dobbiamo alle nostre espressioni facciali. Quando siamo felici, annoiati o tristi, queste emozioni sono mostrate sul nostro viso. Allo stesso tempo, i diversi muscoli del viso si stringono e si rilassano, il che esercita un carico diverso sui tessuti connettivi. Da ciò compaiono rughe sottili che, senza cure adeguate, diventano rapidamente grandi e profonde.

• Capillari fragili vicino alla pelle - con un tale problema è necessario lavorare con la faccia molto attentamente. Il progressivo rafforzamento del tessuto muscolare aiuterà a ripristinare la plasticità dei vasi sanguigni e dei capillari. In questo modo la carnagione sarà uniforme.

E se nelle prime fasi dell'invecchiamento cutaneo con le prime rughe mimiche, è sufficiente utilizzare una crema nutriente, nel tempo, è necessario ricorrere a una soluzione completa ai problemi. I cosmetici idratanti applicati sulla pelle danno solo un effetto temporaneo. Indubbiamente, creme speciali consentono di attivare il metabolismo cellulare e accelerare la sintesi del collagene, aiutano a ripristinare la salute della pelle e della giovinezza, ma non per molto tempo.

Inoltre, le cause delle rughe e della pelle cascante non si trovano in assenza di umidità, ma molto più in profondità. Naturalmente, le iniezioni nell'ufficio di un'estetista aiuteranno a ottenere l'effetto desiderato, ma il costo delle procedure sarà molto alto. E una tale cura miracolosa sarà necessaria per la tua pelle ripetutamente. Pertanto, una corretta cura della pelle e il rafforzamento muscolare aiuteranno a rendere i contorni del viso più belli e la pelle liscia.

Gli studi dimostrano che i giovani con i muscoli mimici sono ben sviluppati. Un lifting con ginnastica anti-invecchiamento rallenta il processo di invecchiamento della pelle.

La cura della pelle complessa, compresa la ginnastica facciale, aiuterà a liberarsi di molti problemi:

• ridurre le rughe, eliminare rughe e gonfiori;
• sollevare le sopracciglia e le palpebre, rendere gli occhi più espressivi;
• rimuovere borse e lividi sotto gli occhi - i muscoli del viso diventeranno più forti e la pelle più tonica e levigata;
• per ridare elasticità e tono alla pelle - la forma del viso diventerà più precisa e tesa;
• dare una vestibilità ovale - stringere il contorno del collo, arrotondare le guance incavate e sollevare gli angoli delle labbra è abbastanza nel potere della ginnastica per il viso;
• uniformare il colore della pelle - il tono del viso diventerà più sano.

Per eseguire gli esercizi non ci vuole molto tempo. Il requisito principale è quello di dare ginnastica quotidiana per 10-15 minuti. In questo caso, i primi risultati del ringiovanimento e del rinnovamento della pelle saranno evidenti entro due settimane.

L'implementazione regolare del programma consentirà in breve tempo di aggiornare la skin:

• il flusso linfatico aumenterà e quindi l'edema diminuirà e le scorie e le tossine saranno rimosse dal corpo;
• la circolazione sanguigna e la circolazione del sangue saranno migliorate;
• aumentare la crescita dei muscoli facciali, che ridurranno e attenueranno le rughe esistenti;
• il contorno del viso sarà stretto, il secondo mento diminuirà e lo sguardo diventerà più espressivo;
• i cambiamenti di età saranno meno evidenti, gli esercizi permetteranno di sbarazzarsi di bryley;
• la normalizzazione dei processi interni consentirà di affrontare l'acne, l'acne e di eliminare le macchie nere;
• La ginnastica non solo migliorerà i contorni del viso e le condizioni della pelle, ma avrà anche un effetto anti-stress favorevole - aiuterà ad alleviare la tensione, alleviare il mal di testa e ridurre l'affaticamento degli occhi.

E se si imposta un obiettivo, è possibile sbarazzarsi di rughe e pieghe naso-labiali con l'aiuto di semplici ginnastica per il viso, lisciare la pelle, stringere l'ovale e restituire il viso alla sua antica giovinezza e bellezza.

Ogni donna a qualsiasi età può sembrare lussuosa. La cosa principale è scegliere il giusto programma di assistenza.E non è necessario visitare per questa estetista, spendere enormi somme di denaro e svolgere procedure dolorose. Ma la ginnastica efficace non può essere usata sempre e non per tutti.

Durante l'allenamento, è molto importante osservare le precauzioni di sicurezza e leggere l'elenco delle controindicazioni:

• ipertensione;
• infiammazione acuta e patologie del nervo facciale e ternario;
• malattie dell'orecchio, della gola, del naso;
• dermatite, herpes, eczema e altre malattie della pelle acute;
• oncologia;
• malattie dentali;
• malattia generale, febbre alta o esacerbazione acuta di qualsiasi malattia;
• altre malattie e condizioni in cui è necessario limitare il lavoro attivo dei muscoli del viso e del collo;
• la presenza di precedenti iniezioni sottocutanee;
• periodo di riabilitazione dopo la chirurgia plastica.

Una serie di esercizi correttamente selezionati aiuterà non solo a ripristinare la naturale bellezza del viso, ma anche a stringere la pelle e uniformare il tono.

Ma prima di iniziare il fitness per il viso, dovresti conoscere i muscoli principali del viso:

• fronte - lo studio di quest'area aiuterà a ridurre le dimensioni delle pieghe longitudinali e le rughe verticali nel naso;
• occhi - il lavoro sul rafforzamento dei muscoli delle palpebre aiuterà a prevenire e rallentare l'invecchiamento della pelle, a sbarazzarsi di borse e lividi sotto gli occhi;
• guance - uno studio di questa zona darà elasticità e preservare la bella forma del viso;
• labbra - lavorando attraverso l'area intorno alle labbra, riducono le rughe e le rughe naso-labiali.

Offriamo i migliori e semplici esercizi per il ringiovanimento. Questo complesso yoga per il viso è costruito sulla costruzione di smorfie attive, rafforzando i muscoli, nonché accarezzando e idratando la pelle. È possibile alternare esercizi o utilizzare tutto in un programma. Il carico e il numero di ripetizioni possono anche essere regolati sulla base delle caratteristiche individuali.

Esaminiamo sei semplici esercizi per ginnastica facciale a casa.

Questo esercizio non solo aumenterà il tono della pelle, ma ti aiuterà anche a rilassarti. Il punto centrale è pronunciare le vocali che cantano: a, u, o, i, e, uh, oh. È molto importante aprire la bocca più ampia possibile e filtrare i muscoli del viso e del collo. Ogni lettera deve essere cantata 5-10 volte.

Darà un look espressivo. Poiché i cambiamenti legati all'età si riflettono principalmente sugli occhi, quindi, questo massaggio deve essere incluso nel complesso quotidiano di cura della pelle.

Per eseguire il massaggio, è necessaria anche una crema per la zona degli occhi o un siero idratante. Ed è importante ricordare che in questa zona la pelle è sottile e delicata, quindi prima di applicare la crema, assicurarsi che possa essere applicata all'area intorno agli occhi. Inizia il massaggio con leggeri movimenti di battitura con la punta delle dita, muovi in ​​un movimento circolare dal naso della palpebra superiore alle tempie e indietro lungo la palpebra inferiore.

Dopodiché, premi le dita centrali sulle tempie e con un movimento scorrevole raggiungi il ponte del naso lungo la palpebra inferiore: questo esercizio ti aiuterà a enfatizzare i confini naturali degli zigomi e dell'occhio.

Quindi procedere a massaggiare la palpebra superiore fissa. Afferra le sopracciglia in modo che il tuo pollice si trovi su una palpebra fissa e il tuo indice sia sulla tua fronte. I movimenti leggeri spingono dal ponte del naso alle tempie. Ripeti il ​​movimento 3-4 volte. Lavora nella stessa area con movimenti vibranti: muovi dalle tempie al naso lungo la linea delle sopracciglia su e giù a zigzag. Questo rilasserà i muscoli della fronte e attiva il flusso della linfa.

Nella fase finale del massaggio, prestare attenzione all'area intorno agli occhi. Usa i cuscini degli indici con un movimento circolare intorno agli occhi dalle tempie al naso lungo la palpebra inferiore e indietro lungo la palpebra superiore mobile.Dopo il quarto cerchio, cambia la traiettoria del movimento e aggiungi i movimenti vibranti, come nella fase precedente, ma solo nella palpebra superiore. Tali onde a zigzag aiutano a liberarsi dal gonfiore degli occhi.

Questo esercizio è familiare a molti fin dall'infanzia e viene percepito principalmente come divertimento. La sfida è raggiungere la lingua fino alla punta del naso. La ripetizione regolare di questo esercizio ti consentirà di tonificare i muscoli del viso e del collo, causando il rafforzamento del secondo mento. È possibile regolare il numero di ripetizioni per conto proprio, ma in una sessione è necessario effettuare almeno 10 tocchi.

Questo esercizio ti consentirà di combattere sia con piccole rughe che con evidenti rughe e irregolarità sulla fronte. Posiziona gli indici sopra le sopracciglia e premi leggermente i pad per sollevare la pelle. E poi allungare la pelle con le dita verso le orecchie. Il cosiddetto esercizio "Surprise" aiuterà a levigare le rughe mimiche sotto forma di linee verticali sopra il ponte del naso. Puoi anche fare una smorfia cupa - unire le sopracciglia e cercare di distogliere le sopracciglia l'una dall'altra con la punta delle dita. Ripeti questa procedura per 3-6 volte.

Dopodiché, per lavorare attraverso la parte centrale della fronte, su cui si formano le grandi pieghe longitudinali, sedersi vicino al tavolo e posizionare i gomiti sul piano del tavolo. Tieni la schiena dritta per non ostruire il flusso sanguigno. Premi le dita sulle sopracciglia e costruisci varie smorfie: sorpresa, rabbia, risate. Dopo di che, pizzica la punta delle dita sull'attaccatura dei capelli e tira su la pelle, e le sopracciglia si abbassano per levigare la pelle sulla fronte.

Per stringere la forma del viso e levigare le rughe naso-labiali aiuterà un semplice esercizio - gonfiando le guance. Metti più aria in bocca e chiudi le labbra strettamente, trattieni il respiro o respira attraverso il naso. Tieni la bolla in bocca per 10 secondi. Ripeti la procedura deve essere almeno 10 volte. Per cambiare, puoi anche far rotolare l'aria da una guancia a un'altra.

Questo esercizio aiuterà ad aumentare il flusso di sangue alle labbra e ad aumentare l'elasticità della pelle. Tirare le labbra in un tubo, e quindi sorridere largo. Questo esercizio deve essere ripetuto circa 20 volte. La bellezza dell'esercizio è che è possibile ripeterlo durante il giorno, ad esempio in un ingorgo stradale o mentre si lavora al computer.

Un altro esercizio efficace e semplice aumenterà l'elasticità dei muscoli nella parte inferiore del viso. Tirare le labbra con una cannuccia e, in questa posizione, scorrere le labbra in un cerchio in senso orario e quindi in senso antiorario. Inizia con 5-7 giri per ogni sessione, quindi aumenta il numero di ripetizioni.

Dopo la ginnastica si avverte il breve formicolio delle zone in fase di elaborazione. Ciò significa che hai fatto tutto bene, e in queste aree la circolazione sanguigna è aumentata. Questi esercizi ti permetteranno di allenare attivamente tutti gli strati dell'epidermide e di toccare tutti i muscoli del tuo viso. Da questo, i muscoli facciali si rafforzeranno e l'elasticità della pelle aumenterà. Ma la cosa più importante è che face-fitness consente non solo di ridurre i segni dell'invecchiamento della pelle, ma combatte anche le cause del loro aspetto.

Un allenamento adeguato aumenterà l'efficacia della ginnastica. Per osservare l'effetto, puoi prima scattare una foto del tuo viso in pieno viso e profilo in un luogo ben illuminato. Tutti gli esercizi sono fatti meglio davanti allo specchio per controllare la correttezza dei movimenti e delle loro azioni.

Prima di iniziare la ginnastica a casa devi lavare via il trucco. Idealmente, fare ancora una doccia di contrasto. Ma se questo non è possibile, sarà sufficiente lavarsi e lavarsi accuratamente le mani.Fai un impacco a contrasto - per questo hai bisogno di un piccolo asciugamano. Per prima cosa, bagnalo con acqua calda e applica un asciugamano caldo sul viso, prestando particolare attenzione all'area intorno agli occhi, agli zigomi e alla parte inferiore della fronte. Successivamente, inumidire l'asciugamano con acqua fredda. Ripeti il ​​complesso di contrasto più volte. Quindi asciugare la pelle con un panno asciutto per rimuovere l'umidità. E applicare una crema idratante sulla pelle, facendo un leggero massaggio per viso e collo.

Come ogni esercizio, il fitness del viso ti permette di rilassarti, migliorare il tuo umore, meditare e liberarti dallo stress. Sintonizzati per qualche minuto a tuo vantaggio e bellezza. Puoi anche includere il relax o, al contrario, la musica tonificante. Prestare attenzione ad ogni area del viso, anche se al momento non si notano cambiamenti legati all'età.

La procedura più semplice, più piacevole e conveniente a casa è un automassaggio. Grazie a lui, puoi rimuovere l'ondata e rilassarti. Inoltre, il massaggio aiuterà a smussare le irregolarità della pelle, a liberarsi da piccole rughe e pieghe, a stringere i contorni del viso, a migliorare il contorno e donare alla pelle un aspetto sano e naturale. La procedura di automassaggio può essere eseguita ogni sera durante l'applicazione di un idratante notturno. Le carezze leggere, i colpi e i movimenti massaggianti hanno un effetto positivo sulla pelle.

Dopo l'allenamento, assicurati di applicare una crema idratante o nutriente sul viso e sul décolleté.

Puoi iniziare a studiare e rafforzare i muscoli del viso a qualsiasi età. Ma l'inizio precoce ei risultati sistematici danno risultati migliori. Perché è meglio usare tecniche preventive piuttosto che risolvere problemi già formati. Molte ragazze nelle loro risposte hanno notato che la ginnastica facciale permetteva di ridurre il numero di rughe e pieghe, aiutava a stringere l'ovale e dare un tono sano alla pelle.

E puoi aumentare te stesso l'efficacia dei tuoi allenamenti, per questo devi solo seguire semplici regole.

• Il momento migliore per esercitarsi è mattina. In questo momento, i muscoli facciali riposavano durante il sonno e sono pronti per l'esercizio.
• La crioterapia può essere l'inizio di ogni giorno - questa semplice procedura consiste nello sfregare il viso con un cubetto di ghiaccio. Prima di congelare acqua pulita nel congelatore. Ed è meglio preparare un decotto di erbe - per esempio, fiori di camomilla o calendula. E ogni giorno, prima di lavarlo, asciuga il viso e la scollatura con il ghiaccio.

• Se al mattino non è possibile dedicare qualche minuto alla ginnastica, quindi prendere un semplice programma che può essere eseguito nel traffico, durante la cottura, all'ora di pranzo o al cinema.
• Non dovresti eseguire nessuna procedura di cattivo umore. Cerca di lasciare da parte tutti i problemi e i pensieri negativi prima di iniziare la lezione e sintonizzarti sulla meditazione. Qualsiasi cambiamento esterno inizia sempre dall'interno.
• Arieggiare la stanza prima dell'allenamento: una boccata d'aria fresca aiuterà a normalizzare la respirazione dell'ossigeno e ad accelerare i processi di rinnovamento della pelle.

• Non sovraccaricare il viso con un sacco di esercizio e ripetizioni multiple. Impegnati in un ritmo confortevole per te.
• Includere la ginnastica facciale nelle procedure quotidiane. E cerca di non essere pigro e non ritardare la cura della tua pelle il giorno dopo, altrimenti dovrai attendere risultati visibili per un tempo molto lungo.
• Una volta alla settimana, libera la pelle dalle cellule morte: usa scrub, gel detergenti e lozioni.

Esecuzione di diversi esercizi per un paio di minuti non darà il risultato corretto. Ci sono regole semplici per la cura della pelle: lavare con acqua fredda, bere circa 2 litri di acqua potabile al giorno, includere più frutta e verdura fresca nel cibo, scartare i cibi pronti con sapori, colori e esaltatori di sapidità.Il miglioramento del metabolismo accelererà il rinnovamento cellulare nell'epidermide e nel derma. Cerca di essere più fresco, dormire abbastanza, nelle giornate più calde, usa creme con protezione UV e non dimenticare di indossare occhiali da sole. E per prolungare la giovinezza della pelle, cerca di aggrottare le sopracciglia meno e sorridere più spesso.

Su come fare un miracolo di ginnastica per il trucco, guarda il seguente video.