Massaggio ai piedi: cosa è utile e come si fa?

Inizialmente, l'arte del massaggio ai piedi era disponibile solo per i medici della medicina orientale e poi passata con successo agli europei. Si è costantemente sviluppato e oggi tutti possono rilassare i muscoli dei piedi con movimenti massaggianti e riposare le gambe dopo una giornata impegnativa.

Iniziamo con una piccola escursione anatomica. Il nostro piede rappresenta la parte distale dell'arto inferiore, che consiste di ventisei ossa e trentatré articolazioni. Il piede ci fornisce libertà di movimento, la capacità di mantenere l'equilibrio e la resistenza durante i vari movimenti.

L'arco longitudinale e trasversale del piede "scarica" ​​arti inferiori, bacino e colonna vertebrale. La posizione corretta del piede è fornita non solo dai muscoli e dai vasi sanguigni. Centosette legamenti, trentuno tendini e settantamila terminazioni nervose sostengono il piede.

Quest'ultimo forma zone riflessogene associate al lavoro degli organi interni e dei sistemi corporei. Non è un caso che i piedi siano un riflesso diretto della nostra salute, poiché la loro condizione indica la presenza di malattie. Quindi, la pelle dei piedi di un'ombra bianca "parla" di anemia, e rosso - sulla presenza di diabete o malattie cardiovascolari. I piedi umidi e freddi "segnalano" la malattia della tiroide e i piedi caldi possono essere segni di ipertensione o aterosclerosi.

Spesso, la procedura inizia con tratti silenziosi e finiscono anch'essi. Quindi, non solo allevi la tensione dai muscoli delle gambe, ma anche la guarigione dell'intero organismo.

Prima di procedere con le sottigliezze della tecnologia di massaggio, vediamo come questo tipo di procedura medica è utile.

L'effetto benefico sul corpo consente l'uso del massaggio come terapia adiuvante. Con il suo aiuto vengono corrette patologie ortopediche quali piedi piatti, piedi valgo, speroni o artrosi. Il massaggio ai piedi viene spesso prescritto in presenza dei primi segni di vene varicose e aterosclerosi. Nei pazienti con diabete, può prevenire una serie di complicazioni, tra cui "piede diabetico".

Da dieci a venti minuti al giorno, dedicati al massaggio lenitivo delle gambe, migliora la circolazione sanguigna, aiuta a ridurre la pressione sanguigna, allevia le emicranie. I leggeri movimenti massaggianti riducono l'ansia, aiutano a rilassare e migliorare il sonno. Il massaggio allevia i sintomi della sindrome premestruale nelle donne e gli uomini ricorrono a questa riflessologia per prevenire le malattie degli organi pelvici. Indipendentemente dal genere, i movimenti di carezza aiutano a migliorare le condizioni generali, ringiovanire il corpo, normalizzare i processi metabolici e migliorare l'umore.

Dopotutto, riduce il rischio di lesioni ai piedi e alle caviglie, aiuta a migliorare le prestazioni atletiche. Se i problemi sono già accaduti, è possibile accelerare il recupero e alleviare il dolore al muscolo danneggiato da accarezzare e sfregare.

Con tutti i vantaggi, il massaggio è una procedura fisioterapica, che non è permesso a tutti.

• Riflessologia è assolutamente controindicata per i pazienti affetti da disturbi mentali, calcoli biliari e malattie dermatologiche.
• Il massaggio è inaccettabile in presenza di cancrena e convulsioni, ulcere trofiche e tromboflebiti.
• In caso di tubercolosi, malattie del sangue, oncologia, è anche proibito. Anche la febbre o l'esacerbazione delle malattie croniche è una controindicazione diretta.

Oltre al totale divieto della procedura, esistono numerose restrizioni temporanee.

• Il motivo del divieto di massaggio a una donna incinta è il tono aumentato dell'utero. Inoltre, le donne sono vietate dalla fisioterapia in presenza di focose o cisti. Qualsiasi movimento di massaggio può essere controindicato nell'ipertensione, nelle vene varicose e nel diabete.
• Malattie delle articolazioni del piede, la tendenza a sanguinamento, allergie nella fase acuta o le conseguenze di un infarto miocardico non sono indicazioni per le procedure di massaggio.

Se la medicina dà "bene", procedere al massaggio, seguendo tutte le raccomandazioni del medico. Se durante il massaggio il piede fa male, e dopo la procedura non si lascia una sensazione di disagio, rinunciare a qualsiasi tipo di pressatura, sfregamento e accarezzamento e non portare la campagna al medico curante.

Se hai deciso di migliorare la tua salute e il benessere dei tuoi cari con l'aiuto del massaggio ai piedi, fallo tenendo conto delle zone riflesse situate sul piede.

La loro posizione dovrebbe essere a conoscenza di una procedura completa e di alta qualità.

• Il centro del tallone è proiettato dalle ovaie. Se la minima pressione porta a sensazioni dolorose o spiacevoli, mostrati al ginecologo: è del tutto possibile che il processo infiammatorio debba essere fermato. Gli uomini al centro vengono massaggiati per migliorare la salute degli uomini, il minimo disagio dovrebbe essere un motivo per visitare il medico.
• Le azioni di massaggio attivo mirate all'arco plantare aiuteranno a superare l'insonnia.
• I sintomi di malattie dello stomaco, delle ghiandole surrenali e dei reni faciliteranno il massaggio di un punto nella profondità dell'arco.

• Il massaggio delle sezioni laterali delle suole "cura" i disturbi delle orecchie. Anche questo tipo di manipolazione è utile in caso di mal di gola o malattia bronchiale.
• Con un raffreddore e un seno dovrebbe impastare attivamente le dita dei piedi.
• Sul piede ci sono dei "bottoni" che ti permettono di agire su determinati organi. Quindi, il pollice è una proiezione della ghiandola pituitaria, la parte anteriore della suola e l'arco della gamba sinistra sono responsabili dell'attività del muscolo cardiaco. Quest'ultimo è inoltre stimolato da un massaggio della zona sporgente sotto il pollice.

• La punta di ogni dito viene massaggiata per eliminare un'emicrania.
• Manipolazioni sulla piega del secondo e del terzo dito stimolano il lavoro del nervo ottico.
• La parte centrale del piede viene utilizzata attivamente se il paziente soffre di malattie polmonari asmatiche o mancanza di respiro.

Ad oggi, ci sono molte tecniche per migliorare il tuo corpo, ma elencheremo solo quelli popolari.

Il massaggio riflessivo è considerato il più semplice e più efficace. Anche gli antichi guaritori cinesi hanno scoperto che il massaggio di certe zone fornisce un afflusso di energia Qi, che restituisce salute. Pertanto, l'essenza di questo massaggio è di agire su determinate aree del piede per ripristinare il flusso sanguigno. Questo metodo aiuta anche ad eliminare le tossine e ripristinare lo stato naturale dei tessuti. L'impatto sulle zone dovrebbe essere rilassante e il trattamento della suola dovrebbe essere basato sulla crescente forza di pressione.

Sicuramente qualcuno sarà interessato alla pratica della digitopressione giapponese, chiamata "shiatsu".La sua tecnica viene eseguita dalla pressione ritmica sui punti bioattivi della suola. Lo Shiatsu è progettato per aumentare l'immunità e accelerare il processo di recupero. Tuttavia, tieni presente che la procedura in questa tecnica richiede esperienza, abilità e conoscenza. Se vuoi provare i benefici dello shiatsu, contatta una massaggiatrice esperta.

La tecnica Thai allevia il dolore ai piedi e lotta con la tensione muscolare e aiuta anche a ripristinare le funzioni di ciascun organo interno.

Ciò è dovuto al massaggio delle dita dei piedi, ognuna delle quali è "responsabile" per un particolare organo.

• Il pollice (cioè la parte superiore) proietta su se stesso il lavoro del fegato, e la sua parte inferiore, originata dal bordo esterno del chiodo, è responsabile del lavoro della milza e del pancreas.
• Il massaggio "generale" dei pollici aiuta ad affrontare disturbi psico-emotivi, emicrania, ittero, gastrite e un'ulcera.
• Il massaggio del secondo dito migliora il funzionamento dello stomaco e contribuisce a una migliore digestione del cibo.
• I flussi di energia collegano il piccolo e il grosso intestino con il terzo dito, la cistifellea con il quarto. Il sistema urogenitale è collegato al mignolo.

Insieme al tailandese, esiste un sistema di massaggio ayurvedico basato sull'antica filosofia indiana. Il suo postulato principale è l'unità dell'inizio spirituale, fisico e mentale, che si ottiene massaggiando certe zone sulla sola di una persona. Ogni zona è associata a uno degli elementi dell'universo. Ad esempio, il tallone è una proiezione della Terra, l'arco della base è Acqua. I cuscinetti dei piedi sono collegati con l'elemento fuoco, le dita sono collegate con l'aria, e le pastiglie delle dita sono una proiezione di Ether.

Spesso, sia i massaggiatori esperti che i neofiti usano olio di rosa o di sandalo. Se si preferiscono formulazioni essenziali, aggiungerle all'olio di base selezionato. L'aroma gradevole degli oli ispira un massaggio rilassante o erotico quando il piede viene sfregato con movimenti leggeri, strizzato dall'interno e dall'esterno e leggermente leggermente pizzicato.

Il mondo non è a posto, lo sviluppo della tecnologia ha influito sul solito massaggio manuale. I primi apparecchi apparvero nel diciottesimo secolo. Bene, oggi c'è una tale direzione come il massaggio hardware, rappresentato da un numero di ultrasuoni, vibro e idro massaggiatori.

Questi ultimi sono particolarmente apprezzati nei saloni di bellezza, dove le donne vengono massaggiate in piedi prima o dopo una procedura di pedicure. La popolarità dei massaggiatori elettrici per la digitopressione, che è un'imitazione di alta qualità delle tecniche di massaggio popolari, sta crescendo.

Inosservato, siamo venuti all'idea di avviare autonomamente un massaggio. Diamo un'occhiata ai passaggi di preparazione e conduzione di una procedura che ti aiuterà a eseguirlo correttamente.

Prima di tutto, prendi nota di alcune semplici regole.

• Prepara un posto per il prossimo massaggio. La temperatura nella stanza dovrebbe essere confortevole, una sedia o un divano.
• Rimuovi il cuscino o il cuscino per metterlo sotto le ginocchia. Per questo scopo, puoi arrotolare strettamente l'asciugamano. Se hai intenzione di massaggiarti, prepara un comodo supporto.
• I piedi vengono massaggiati a turno, coprendo la gamba libera con un asciugamano morbido o una coperta calda.
• Il massimo beneficio dalla procedura consente di estrarre l'uso di creme e oli. Sono una sorta di catalizzatore per un effetto tonificante, rilassante e riscaldante. È anche consentito l'uso di una speciale crema rinfrescante.

• Se un massaggio rilassante ai piedi è importante per te, puoi preparare tu stesso l'olio. Basare su base di olio di ricino, oliva o soia (non più di due cucchiaini).Si aggiungono tre gocce di olio di lavanda e una goccia di geranio e olio di camomilla, quindi tutti gli ingredienti vengono mescolati. Ci saranno abbastanza farmaci per una sessione, un cucchiaino andrà a una sola. Prima della procedura, l'olio dovrebbe essere riscaldato a trentasette gradi e alla fine del massaggio indossare calze calde.
• Preparare una copertura per un divano o una sedia in modo da non macchiare i mobili.
• Le ore serali sono considerate il momento migliore per i trattamenti rilassanti quando sei a casa e ti rilassi dopo una giornata impegnativa.

• Il massaggio non viene effettuato immediatamente dopo un pasto: dalla cena all'inizio della sessione dovrebbe durare almeno un'ora. Poco prima della sessione è utile bere un bicchiere d'acqua a temperatura ambiente. Dopo la sessione, devi fare lo stesso per aiutare il corpo a rimuovere le tossine e le tossine.
• Subito dopo il massaggio non può essere fumato, perché il corpo rilassato diventa facilmente vulnerabile alle sostanze nocive.
• Prima del massaggio, si lavano i piedi e si scaldano le mani: sono d'accordo sul fatto che il tocco di palme ghiacciate non è molto piacevole.
• Il massaggio ai piedi viene eseguito mediante accarezzamento, sfregamento, impastatura e persino manipolazioni a vibrazione, e tu o il tuo potenziale "cliente" dovresti sentire il completo rilassamento durante la procedura.

Completato il "lavoro" preparatorio, vai all'azione. È meglio iniziare da solo, quindi considera la più semplice tecnica di automassaggio.

Dovresti sederti comodamente, allungare una gamba di fronte a te, piegare l'altra al ginocchio e iniziare a massaggiare.

• La parte superiore della suola è rilassata con carezze morbide. Riscalda e stimola la circolazione sanguigna. Il movimento dovrebbe iniziare dall'alto e quindi "ridurli" dolcemente verso la caviglia. Accarezzare la parte superiore del piede viene eseguita da almeno cinque a sei volte, quindi la parte inferiore del piede viene massaggiata allo stesso modo.
• Per rilassare le suole e le articolazioni, il palmo di una mano dovrebbe stringere il tallone, fissando il piede. Con la mano libera, stringi la punta delle dita. Dopo di ciò, ruoti delicatamente il piede cinque volte da destra a sinistra e viceversa.
• Quando le articolazioni si rilassano, puoi tirare le dita. Una mano tiene saldamente la gamba sotto l'ascesa. Il secondo pollice dovrebbe essere premuto sul fondo dell'alluce in modo che si allunghi lentamente verso l'alto. Dopo di ciò, il dito dovrebbe essere ruotato attorno al suo asse, afferrandolo con il pollice e l'indice.

• Il movimento ha ottenuto il nome scivolare liscio. Una mano copre e fissa il tallone e le dita del secondo si muovono dolcemente avanti e indietro tra le dita. Lo scivolamento viene eseguito da sei a sette volte per ogni gamba.
• Il sollevamento è compresso in questo modo: con una mano, si fissa il tallone e, con la parte inferiore del secondo, si preme sulla base del piede alternativamente a destra e a sinistra. Quando si eseguono queste azioni, non sono necessari ulteriori sforzi, poiché l'ascensore è sensibile alle sensazioni di spremitura.
• Lo stadio finale della procedura sono già tratti familiari. Eseguili, indossa calze da casa e goditi il ​​comfort di casa e il riposo piacevole.

I massaggi sono molto semplici, ma allo stesso tempo sono molto monotoni.

In modo che non ti annoi a eseguire le stesse manipolazioni, ascolta le raccomandazioni degli specialisti.

• Per elaborare le terminazioni nervose e i canali energetici dei piedi, è possibile e dovrebbe collegare i materiali disponibili. Ad esempio, pietre lisce, piselli, castagne o fagioli possono essere versati in una scatola a bordo basso. Tappeto adatto e acquistato, imitazione di ciottoli di mare. Camminare a piedi nudi su superfici così irregolari è un allenamento eccellente di per sé.
• Non trascurare la solita ginnastica per le gambe. Questo sta camminando sui talloni e sui piedi, flettendo e stirando la suola. Questo include anche pattinare una palla da massaggio o provare a sollevare un oggetto come una matita con un piede piegato.Con esercizi regolari, questi esercizi hanno un forte effetto curativo e sono un'eccellente prevenzione di edemi, convulsioni e malattie venose.

• Per superare il dolore, i crampi, la pesantezza e l'affaticamento delle gambe aiuteranno i soliti bastoncini lisci, il cui diametro è di almeno quattro centimetri. Non serve molto, basta arrotolarli per due minuti. Non dovresti essere coinvolto nell'idea di acquistare bastoncini speciali con estremità arrotondate, stimolando punti biologicamente attivi e progettati per un uso professionale.
• A casa, l'uso di una varietà di massaggiatori a rulli. Contribuiscono al riscaldamento dei punti sensoriali della suola, su cui sono proiettati gli organi interni. Se ci sono sensazioni dolorose su qualsiasi parte del piede, non ignorarle. Cerca di consultare un medico il prima possibile per iniziare un trattamento tempestivo. Classi regolari distruggono l'indurimento doloroso, che accelera il processo di guarigione, ma usa il massaggiatore solo con il permesso del medico.

• Un'altra notevole invenzione sono i sottopiedi magnetici con punte elastiche sulla superficie e sfere magnetiche terapeutiche all'interno. Il loro indossare è identificato con il solito camminare a piedi nudi. Agiscono in modo molto semplice: metti delle solette magnetiche nelle scarpe da ginnastica, metti le scarpe a piedi nudi e cammina per l'appartamento per cinque-dieci minuti. All'inizio, sono possibili sensazioni dolorose, ma passano rapidamente. A poco a poco, il tempo di camminare con i sottopiedi magnetici dovrebbe essere ridotto a quindici minuti.
• I pediluvi caldi aumentano la circolazione sanguigna e sono un'eccellente prevenzione dell'osteocondrosi. Dovrebbero essere eseguiti dopo un massaggio prima di coricarsi, perché in un sogno il corpo viene liberato dalle tossine accumulate e l'acqua calda migliora il processo di pulizia. La temperatura dell'acqua dovrebbe essere tra i quaranta ei cinquanta gradi, i piedi in esso possono contenere da quindici minuti a mezz'ora.

A giudicare dalle numerose recensioni, il massaggio è stato e rimane una tecnica meravigliosa di riflessologia. Tutti coloro che hanno provato su se stessi l'azione di manipolazioni calmanti considerano il massaggio uno dei metodi di trattamento più efficaci e utili.

Molti appassionati di massaggi aiutano non solo se stessi, ma anche i loro cari, permettendo loro di rilassarsi dopo una giornata impegnativa al lavoro. Dopotutto, il tocco gentile delle mani calde lenisce il meglio del mondo, i movimenti metodici lisci favoriscono il rilassamento e, in generale, la procedura migliora l'umore e migliora la salute.

Puoi saperne di più sul massaggio ai piedi in questo video.