Come scegliere le sneakers per correre?

Se scegli le scarpe da corsa per la prima volta, è importante tenere in considerazione le molte sfumature. Scegli un modello adatto, suola e materiale, e poi correre diventerà un vero piacere!

Oggi non mancano le scarpe da corsa. Rookie, invece, affronterà un altro problema: la più ampia gamma di sneakers per tutti i gusti.

Per correre su asfalto, terra e rivestimento sintetico, è necessario selezionare diversi modelli di scarpe da ginnastica, che ti eviteranno di ferire inutilmente. Se decidi seriamente di fare jogging, dovresti avere almeno due paia di scarpe da ginnastica - estate e inverno, su misura per la superficie che usi di solito.

Il modello di queste scarpe da ginnastica è progettato per la corsa nella zona del parco forestale. Sono adatti per spostarsi lungo sentieri con terreno, vegetazione piccola e terreno roccioso. In breve, ideale per il fuoristrada.

Hanno un motivo aggressivo sulla suola, che impedisce lo scivolamento a terra. Gli inserti rigidi sulla suola proteggono i piedi dal colpire le pietre e le sporgenze durante la corsa. La maggior parte dei modelli ha una calza rigida che protegge le dita.

La suola dovrebbe essere a costine per impedire lo scivolamento, ma non con un modello così profondo come sulle scarpe da trail running. Le scarpe da ginnastica dovrebbero essere "respiratorie", proteggere i piedi dalla deformazione e avere una buona ammortizzazione. La cosa più importante è la presenza di una buona ammortizzazione, che impedirà di colpire i piedi sull'asfalto duro. In buone scarpe da ginnastica gli inserti speciali si trovano nel tallone e nella punta, perché queste aree ottengono il carico massimo.

Se fai delle corse intense in pista, questo è particolarmente vero per i corridori con molto peso, quindi avrai bisogno di scarpe da corsa speciali. Modelli adatti per la corsa urbana, che hanno gli elementi ammortizzanti necessari.

Se ti piace correre fuori con qualsiasi tempo, se piove o nevica, avrai bisogno di un paio di scarpe da tennis impermeabili di ricambio. Sono dotati di una membrana Gore-tex, che non consente ai piedi di bagnarsi, ma allo stesso tempo lascia passare l'aria, facendo respirare la pelle. Per l'inverno, vale la pena acquistare un modello impermeabile riscaldato che protegga ulteriormente i tuoi piedi dal freddo.

Scarpe da ginnastica impermeabili calde che tengono i piedi asciutti e caldi. Se corri sull'asfalto, sarà sufficiente per suole ordinarie. Nei modelli da pista, tuttavia, viene solitamente fornita una suola speciale con punte metalliche, che consente di spostarsi su ghiaccio e neve. Ti permette di fissare in modo sicuro sulla superficie scivolosa, riducendo al minimo la possibilità di caduta e lesioni.

Scarpe da tennis leggere e traspiranti, ideali per fare jogging in condizioni climatiche calde e secche. In caso di pioggia sarà necessario un altro paio di scarpe da ginnastica impermeabili. Per non spendere soldi in estate speciale, puoi scegliere l'opzione per tutte le stagioni.

Sotto tali scarpe da ginnastica implica un modello universale per la corsa urbana. Se non corri tutti i giorni, e solo sull'asfalto o in palestra, ti servirà solo un paio di scarpe da ginnastica per tutto l'anno. In inverno, puoi indossare una calza calda che non consente alla gamba di congelarsi. In caso di maltempo, puoi stare a casa, fare jogging un altro giorno.

Scegli le sneakers in materiale di qualità che sia durevole e morbido allo stesso tempo. Dimentica la pelle naturale, che interferirà con la normale ventilazione delle gambe.

È importante scegliere la taglia delle scarpe da corsa, perché aiuterà a proteggere i piedi da dita slogate, calli e altre lesioni. Se ti imbatti costantemente in scarpe da ginnastica di una misura inadatta per te, puoi guadagnare alcune ferite molto gravi che devi curare con un chirurgo.

• Per la maggior parte delle persone, la lunghezza dei piedi è leggermente diversa l'una dall'altra, quindi è necessario misurare la loro lunghezza su entrambe le gambe. Scegliendo scarpe da ginnastica, dovrai concentrarti sul piede più lungo.
• Per misurare la lunghezza del piede, metterlo su un pezzo di carta, premuto a terra. Usa una matita per fare due segni - davanti e dietro, nei posti più prominenti, e poi misura la lunghezza tra i segni.
• Dal momento che correrai nei calzini, dovresti aggiungere il loro spessore al risultato. Il calzino relativamente sottile aggiunge dimensioni del pavimento, e il calzino invernale spesso aggiunge una dimensione intera. Inoltre, durante un allenamento, il sangue scorrerà verso i piedi, a causa del quale aumenteranno anche di dimensioni.

Se acquisti scarpe da ginnastica estive o scarpe da corsa per un tapis roulant, sarà sufficiente prenderne un altro in base alle dimensioni del pavimento. Le sneakers da corsa per tutte le stagioni dovrebbero essere più grandi per dimensioni, e i modelli invernali dovrebbero essere scelti uno e mezzo più grandi.

Le scarpe da corsa suola sono di tre tipi:

• Flat. È adatto per i corridori con un leggero rialzo e un piede quasi uniforme. Le sneakers con una suola simile fissano l'interno del piede, impedendogli di crollare all'interno.
• La curva. Obbligatorio per i corridori di alto-aumento. A causa del buon assorbimento degli urti, fisserà la parte posteriore del piede, non permettendo che cada.
• Leggermente curvo Il mandato ottimale per i corridori che non hanno problemi con il piede.

Poiché durante la corsa su tutto il corpo viene creato un carico di grandi dimensioni, è necessario scegliere scarpe da ginnastica con un buon assorbimento degli urti, che prevengano gli urti. Più sei duro, meglio dovrebbe essere il deprezzamento. Può essere fatto di vari materiali: un gel speciale, schiuma o plastica ondulata.

Molti corridori invano trascurano la scelta di calzini speciali per la corsa. Possono essere trovati sia da produttori noti che da marchi democratici. Sono fatti di un tessuto molto elastico che respira e allontana l'umidità.

1. La corsa non sembra una sneaker con una spessa suola morbida. Ma se corressi in queste scarpe da ginnastica, non puoi abbandonarle bruscamente. Ridurre gradualmente lo spessore, passando da uno spesso ad uno medio, e quindi sottilmente.
2. Lo spessore sotto il tallone non deve essere molto diverso dallo spessore del resto della suola. Il differenziale ottimale non supera i 3 mm.
3. Le scarpe da ginnastica non dovrebbero essere strette tra le ditaaltrimenti saranno coinvolti solo nella repulsione.Per funzionare correttamente, devono essere raddrizzati, dare abbastanza spazio alle dita.
4. Le persone con più peso devono scegliere scarpe da ginnastica con suole spesse, piccola goccia e punta larga. Questo ridurrà il carico sui giunti delle gambe durante la corsa.

Abbiamo esaminato le principali sfumature della scelta delle scarpe da corsa giuste che ti aiuteranno a fare la scelta giusta.