Come uscire dalla depressione dopo il divorzio?

Ahimè, non tutte le coppie riescono a mantenere la loro unione. A causa delle circostanze, del tradimento o semplicemente della dissomiglianza dei personaggi, in alcuni casi i coniugi sono costretti a prendere una decisione difficile. Il divorzio cambia notevolmente il modo di vivere, il suo corso abituale. Questo periodo è associato a stress emotivo ed esperienze, la cui oppressione porta spesso a una depressione prolungata e profonda sia negli uomini che nelle donne.

Nella vita, ognuno deve affrontare un numero considerevole di varie difficoltà. La rottura delle relazioni coniugali nuoce gravemente ai sentimenti, confonde ea volte porta uno stress notevole. Quando viene presa e espressa la decisione sul divorzio, è necessario fare una croce sui piani comuni e sul vecchio modo di vivere.

Le seguenti esperienze e circostanze possono portare alla depressione dopo una pausa.

• Sentirsi inutile e inutile. Molto spesso, i partner che "hanno vissuto" con la loro seconda metà si sentono uguali, puntando le loro speranze solo su un'alleanza con il loro marito o moglie.
• Delusione in se stessi, violazione dell'orgoglio e dell'orgoglio. Se un divorzio si è verificato a causa di una nuova relazione o di un tradimento di un partner, tali esperienze spesso tormentano e non danno riposo.
• Senso di colpa davanti ai bambini, paura di perdere il contatto con loro.
• Pentimento per errori passati. Spesso, dopo una pausa, gli ex partner si lasciano scappare in profondità e si condannano duramente per eventuali eventi passati e misfatti nel matrimonio.
• Problemi finanziari Dopo lo scioglimento del matrimonio, il bilancio familiare congiunto cade a pezzi, uno degli ex coniugi ha figli in carico. Il problema potrebbe anche essere trovare nuovi alloggi allo svincolo.
• Torturato dal senso di colpa o dalla vergogna.

Il divorzio può essere di due tipi:

• di comune accordo, quando la decisione è stata presa da entrambi i coniugi;
• avviato da una parte, mentre per l'altra la rottura non è desiderata.

I divorzi nel primo scenario possono essere chiamati pacifici. Dopo di loro, gli ex partner riescono spesso a organizzare rapidamente le loro vite personali. Possono anche comunicare abbastanza dopo un po '. Ma anche in questo caso, gli ex coniugi non sono ancora immuni dal verificarsi di sintomi depressivi.

Nel secondo caso, l'esperienza del lato sinistro è molto più difficile e più forte. Il periodo in cui si stabilisce uno stato psicoemotivo e uno stile di vita può quindi essere piuttosto lungo.

Sia negli uomini che nelle donne, i sintomi di un disturbo depressivo si assomigliano allo stesso modo:

• forte apatia, che non può essere superata;
• stanchezza cronica;
• disturbo del sonno o insonnia;
• pianto, esaurimento nervoso, incapacità di far fronte alle emozioni;
• la depressione è spesso manifestata da scoppi di rabbia e aggressività contro i propri cari;
• profondo risentimento verso un partner, desiderio di vendetta;
• paura del futuro, senso di disperazione e disperazione della vita futura;
• caduta di autostima, insicurezza;
• dipendenza da alcol e droghe, esacerbazione della dipendenza passata;
• sospettosità, attacchi di panico, paure ossessive;
• trascurando il loro aspetto e la loro salute, una persona, come si suol dire, "si avvia";
• auto-isolamento, restringimento del cerchio di comunicazione o rifiuto del contatto;
• tendenze suicide, desiderio di suicidarsi.

Per la depressione caratterizzata da un lungo percorso.Se uno o due o tre sintomi vengono osservati per un paio di settimane e poi scompaiono, allora questo è solo uno stato di tristezza passeggero. Non è così spaventoso e nella maggior parte dei casi è possibile affrontarlo rapidamente e senza conseguenze.

Per le persone che hanno un divorzio, lo stato depresso avviene in più fasi. A seconda delle caratteristiche personali e della situazione specifica, la durata di ciascuna di esse può essere diversa. L'opzione migliore è il flusso veloce di ciascuna fase senza rimanere bloccati su nessuno di essi.

• Il primo stadio è la negazione della situazione. "Questo non può essere e non lo sarà mai" - una tale reazione è un meccanismo protettivo della psiche. Attraverso il rifiuto dell'ovvia, la tensione psicologica inevitabile viene rimossa.
• Rabbia e amarezza. Dopo il passaggio a questa fase, l'aggressività e il desiderio di proteggere i propri interessi vengono fuori al meglio. Questo periodo è caratterizzato da scandali e pesanti conflitti, che allontanano ulteriormente i partner l'uno dall'altro.
• Un vivo desiderio di restituire un partner. Disperati tentativi di migliorare le relazioni, per convincere un coniuge a riunirsi. Possono essere utilizzate conversazioni ossessive, ricatti, regali e minacce.
• Il palcoscenico dell'esperienza attiva. Il periodo di massima accettazione della situazione e l'inizio dell'adattamento ad essa. Dopo che tutti i meccanismi di difesa hanno funzionato, la psiche umana è costretta a sopportare una pausa e nuove circostanze. Da questa fase inizia l'esperienza immediata e il processo di recupero. È in questa fase che il ritardo si verifica più spesso.

A sua volta, la durata di ogni stadio del disturbo depressivo e la gravità dell'esperienza dipendono da diversi fattori:

• l'età degli ex coniugi, la durata del loro matrimonio e le relazioni prematrimoniali;
• disponibilità di supporto da parte di bambini, genitori, amici e persone care;
• caratteristiche mentali e tolleranza allo stress di ciascuno degli ex coniugi;
• relazioni matrimoniali e sentimenti reciproci al momento della pausa;
• caratteristiche dei bambini che vivono il divorzio dei genitori;
• ragioni specifiche per la rottura dei rapporti coniugali (tradimento, inganno, problemi finanziari, interferenza di parenti, dipendenza o dipendenza di uno dei coniugi, violenza domestica, ecc.).

In caso di depressione grave e prolungata, non puoi lasciare che tutto faccia il suo corso. Un tale stato può successivamente lasciare un segno indelebile sulla psiche, compromettere la salute. Non importa quanto sia difficile per un uomo o una donna durante questo periodo, è importante raccogliere tutta la tua volontà e dirigerla per tornare alla vita a tutti gli effetti.

La consulenza psicologica può aiutare ad alleviare lo stress e normalizzare lo stato psico-emotivo dopo il divorzio.

• Non vietare le tue lacrime e la tua tristezza. La produzione attiva di emozioni dà ottimi risultati. Il dolore e il risentimento devono vivere, e solo dopo si può lasciare andare tutta la negatività associata a questa situazione.
• Non fare affidamento su te stesso. Lasciati aiutare da persone vicine, familiari o amici. Conversazioni confidenziali, l'espressione delle esperienze aiuterà a superare la depressione.
• Sentiti libero di contattare uno psicologo o uno psicoterapeuta. Spesso questa possibilità viene trascurata, considerandola una manifestazione di debolezza. Nel frattempo, l'aiuto professionale aiuta a sbarazzarsi delle difficili esperienze psico-emotive.
• Uscire dalla depressione dopo il divorzio aiuterà gli hobby e l'educazione fisica. Se non ti è piaciuto molto l'uno o l'altro, procurati un hobby. Registrati in una palestra, uno studio creativo, padroneggia qualsiasi strumento musicale. Ciò amplierà gli orizzonti e aumenterà la cerchia sociale.

• Gli antidepressivi alleviano lo stress mentale acuto. Ma tali preparazioni possono essere prescritte solo da uno psicologo o psicoterapeuta medico, previa valutazione della situazione. Inoltre, in molti casi, gli antidepressivi creano dipendenza. Successivamente, è necessaria una terapia aggiuntiva per alleviare la dipendenza da essi.
• Il seguente consiglio è più pertinente per le donne, ma può essere parzialmente appropriato per gli uomini. Abbi cura di tecerca un nuovo look per te stesso e incarnalo attraverso il guardaroba, il trucco e il cambio di capelli.
• Non avere fretta di iniziare una nuova relazione nonostante la metà precedente. Ciò potrebbe portare a nuove delusioni. Comunicare di più con amici e persone simpatiche.
• Non versare alcool sulla montagna.e tanto più non toccare le sostanze psicotrope. Il divertimento molto breve sarà sostituito da un deterioramento dello stato emotivo. Un tale stile di vita è destinato a influire negativamente sulla salute.