Come smettere di essere geloso?

La gelosia è uno dei sentimenti più antichi caratteristici dell'uomo. All'alba della nascita della civiltà, fu proprio questa sensazione che rese possibile la creazione di tribù: la gelosia e la reazione aggressiva dei maschi non permettevano agli altri membri del sesso più forte di continuare il clan con i rappresentanti di questa fiamma. Quindi la gelosia portò alla formazione di una famiglia monogama. Ma questo sentimento antico non lascia soli i nostri contemporanei, e in ogni situazione data quasi tutti lo sentono, indipendentemente dal sesso, dall'età, dallo status sociale o dalla professione. Questo articolo discuterà su come affrontare questo sentimento molto difficile e smettere di torturare te stesso e gli altri con sospetto.

La gelosia nelle nostre vite non si limita alle relazioni amorose. C'è la gelosia dei bambini, c'è la gelosia nei confronti degli amici, dei colleghi. Ognuno di questi tipi è caratterizzato da una forte "tempesta" emotiva. I sentimenti di chi è geloso possono essere diversi nelle sfumature; In generale, ogni gelosia si basa sempre su due sentimenti principali: sulla paura di perdere qualcosa (amore, oggetto di questo amore, autostima, autorità e peso) e rabbia diretta verso un oggetto che "invade" su questo personale, appartenente solo a te.

Inutile dire che sia la rabbia che la paura sono sentimenti distruttivi che distruggono gradualmente la personalità e la salute non solo di chi è geloso, ma anche di colui che diventa l'oggetto della gelosia. Ciò è particolarmente evidente nel caso di gelosia paranoica e malsana, a causa della quale l'omicidio e il suicidio sono spesso commessi.

In psicologia, ci sono diversi tipi di gelosia, ognuno dei quali è pericoloso a modo suo. La più semplice e precisa formulazione è stata presentata dalla moderna psicologa ucraina Daniela Puertas, che ha riassunto le opere di Sigmund Freud e di altri eminenti specialisti e ha portato le loro teorie in un unico concetto.

• Gelosia paranoica - uno stato di sofferenza mentale, un disturbo di personalità paranoico-delirante, in cui una persona gelosa è infondata nel suo tradimento, e può anche credere che l'imbroglione cerchi regolarmente di avvelenarlo o di sbarazzarsi di lui in un altro modo.

• Gelosia narcisistica - una condizione in cui una persona gelosa ha paura di perdere l'oggetto dell'amore, come componente della propria personalità, è in maggiore misura una manifestazione di grande amore per se stesso, e non per un'altra persona.

• Gelosia psicopatica - Uno stato di psicopatia, molto pericoloso per tutti i partecipanti alla situazione, è caratterizzato dall'imprevedibilità delle reazioni dell'uomo geloso e dalla spontaneità degli attacchi di rabbia.

• Gelosia masochista - sofferenza per il bene della sofferenza. Se non c'è alcun fatto di tradimento, il "sofferente" lo inventa e si compatisce, senza mostrare aggressività, ma cercando di suscitare la pietà di tutti quelli che lo circondano.

• Gelosia schizoide - è peculiare per le persone non emotive, che a loro modo beneficiano delle idee di sostegno del tradimento, perché dà loro la coscienza pulita per mantenere una distanza dal loro partner.

• Gelosia isterica - si riferisce sempre solo al tradimento fisico, sessuale (fittizio o reale), pur non avendo alcuna relazione con il mondo dei sentimenti di amore e affetto, cioè, l'uomo geloso è interessato solo al fatto di un possibile tradimento corporale. Scorre violentemente.

• Gelosia ossessivo-compulsiva - "dovere", sospetto di obblighi interni.Il più delle volte si forma a causa delle idee imposte nell'infanzia che è possibile mostrare amore solo quando certe condizioni sono soddisfatte (le lezioni sono state apprese, la stanza è stata rimossa). Sembra un noioso rituale quotidiano: controlla il telefono del partner, scopri chi e cosa ha scritto, dov'era.

Nella moderna psicoterapia, ci sono diversi tipi di gelosia per il suo colore emotivo. La determinazione del tipo è molto importante per capire come aiutare una persona a liberarsi da pensieri e comportamenti distruttivi.

• bianco - non la gelosia patologica, non dolorosa, inerente di volta in volta a ogni persona mentalmente normale. Non c'è aggressività, eccessivo sospetto, sfiducia ossessiva, comportamenti pericolosi in essa. Il geloso è adeguato, ascolta la voce della ragione, gli argomenti, i fatti. Spesso, tale gelosia ti permette di "rinfrescare" il rapporto in una coppia, specialmente se sono stati in giro per molto tempo.

• blu - gelosia con segni di maggiore ansia. Se non aiuti una persona, puoi trasformarti in un disturbo nevrotico. Si manifesta una violazione della percezione normale, attacchi di lacrime, stati d'animo depressivi, disturbi del sonno.

• verde - sull'orlo della patologia mentale, perché l'idea è gradualmente rinata in una ossessiva. Il più delle volte si verifica sullo sfondo di uno stato nevrotico già esistente. Nel 20% dei casi, una persona riesce a "ritornare" alla realtà, nel resto - la gelosia diventa patologica.

• rosso - il più pericoloso, patologico, paranoico. È accompagnato dal delirio, mentre la persona stessa non distingue più la finzione dalla verità, e considera la sua assurdità l'unica verità. Ha bisogno di cure psichiatriche, spesso con l'uso di medicinali.

Questa antica sensazione, se non è frenata nel tempo, può minare la salute umana. A livello mentale, la paranoia e la schizofrenia possono svilupparsi, su quello psicosomatico, possono svilupparsi malattie oncologiche, disturbi degli organi della vista e dell'udito.

Ma anche nella fase iniziale, molto prima dello sviluppo della malattia o del disturbo mentale, la gelosia causa cambiamenti fisiologici: una persona inizia a dormire peggio, il suo appetito soffre, diventa più distratto e disattento a tutto ciò che non è correlato alla sua gelosia, e tratta dolorosamente ogni piccola cosa che può essere rilevante per lei.

Se i tuoi piani non includono il divorzio, la separazione, il collocamento in un ospedale psichiatrico per il trattamento e sei disgustato dall'idea che dovrai monitorare il tuo partner, per trovare prove della sua infedeltà, è tempo di pensare a come sbarazzarsi di questo spiacevole e sentimenti pericolosi

Poiché la gelosia maschile e femminile ha alcune differenze nei meccanismi e nelle manifestazioni, le raccomandazioni per l'eliminazione sono diverse per quelle e altre.

La gelosia maschile è molto spesso direttamente correlata alla bassa autostima. Ecco perché i pensieri perniciosi che qualcun altro possa stare meglio a letto possono guadagnare di più. Il modo più ragionevole per uscire da un tale stato per un sesso più forte è aumentare la propria autostima. Iscriviti a una palestra, migliora il tuo fisico, cambia il tuo lavoro in un modo più interessante (e forse meglio pagato), trova un hobby che ti darà l'opportunità di liberarti della scarica di adrenalina: salta con un paracadute, vai in montagna, vola con il parapendio . Se questo è inaccettabile per te, trova un hobby meno estremo, purché aumenti il ​​tuo valore ai tuoi occhi.

Pensa, perché ha scelto te e non l'altro. Ciò significa che una relazione con te significa più per lei di quanto potrebbe sembrare a prima vista. Le donne sono più legate al cuore, alla famiglia e cambiano, secondo le statistiche, molto meno frequentemente degli uomini.

Smetti di sospettare di lei, controlla il suo cellulare quando è in bagno, legge i suoi messaggi e rovista nella storia dei siti visitati. Se guardava lì per una risposta alla domanda su come diventare più sessuali, questo non significa che la ragazza abbia deciso di aumentare la propria sessualità per qualcun altro. Con un alto grado di probabilità, lei lo fa per te.

Tutto ciò che preoccupa, è meglio parlare apertamente. Ciò contribuirà a portare fiducia nel rapporto che le donne sono molto, molto preziose e personalmente ti aiuta a liberarti dalla gelosia infondata. Si raccomanda inoltre di applicare metodi di protezione psicologica da nuovi periodi di gelosia. Consistono nel fatto che per ogni pensiero sulla possibile infedeltà di una ragazza, un uomo con la sua caratteristica razionalizzazione del pensiero, è necessario trovare almeno tre argomenti logici, una discussione di fatto.

Ad esempio: "sicuramente non è rimasta al lavoro!" - le argomentazioni logiche possono essere così: "la sua organizzazione in questo momento non funziona più", "L'ho vista lasciare il lavoro prima del tempo e partire in una direzione sconosciuta", "Sono esattamente So che era con il suo amante! " Se non ci sono prove di tali argomenti, nulla di cui preoccuparsi. Per ogni affermazione, dovresti sempre avere un contrappeso: sì, era in ritardo, ma lei avvertì che sarebbe venuta più tardi perché doveva andare al negozio con la sua amica o chiamare sua madre. Fidati del partner. Con un cervello maschile razionale, cerca sempre di aderire alla "presunzione di innocenza".

La particolarità della gelosia femminile è nelle esperienze interiori ipertrofiche. Anche una normale, "bianca" gelosia può causare un desiderio irresistibile tra il gentil sesso di rovistare attraverso il telefono del loro partner, per arrivare al fondo della verità. Qui, la cosa principale è non esagerare, perché da una normale e moderata a patologica gelosia in una donna è un passo.

La gelosia delle donne è spesso associata a un senso di minaccia per il focolare familiare. Le sembra che il solito modo di vivere cadrà sicuramente se il marito va "a sinistra", e proprio come negli uomini, la bassa autostima influenza la situazione.

Cosa fare - una domanda difficile. Inizia meglio con l'aumentare dell'autostima: fai la tua pettinatura preferita, aggiorna il tuo guardaroba, perdi qualche chilo di troppo, trova un hobby affascinante e interessante. Questo non solo distrarrà da pensieri e sospetti spiacevoli, ma aumenterà anche il tuo valore negli occhi del tuo partner.

Parla con un partner. Un uomo adeguato e amorevole sarà in grado di comprendere i tuoi sentimenti, oltre a essere in grado di dissipare i dubbi. Evita la sorveglianza, un numero enorme di chiamate al giorno, chiedendo di dire dove è ora l'uomo, cosa sta facendo. E certamente non è necessario scavare nella sua auto o telefono: i tentativi di controllo saranno notati senza fallo, e quindi si entrerà in una posizione scomoda.

Prova a pianificare più casi congiunti: dall'andare al negozio insieme (non sei in grado di portare un sacchetto di generi alimentari al baule da solo, è difficile!) condividere una partita di calcio con una birra. Prendi più interesse per ciò che è interessante per un uomo, impara a distinguere il rugby dal basket, mostragli che ti piace molto il suo hobby. E poi il grado di fiducia crescerà e ci saranno meno ragioni di sospetto.

Tutto quanto sopra riguardava la gelosia irragionevole, senza terra. Ma cosa succede se c'è una ragione o come pensi che sia? In questo caso, affrontare il disagio può essere molto difficile. Cerchiamo di chiarire subito che la ragione della gelosia può essere oggettiva e soggettiva. Nel primo caso, un motivo pesante per sospettare l'infedeltà risiede in alcune stranezze comportamentali (ha tolto l'anello, non ha preso riunioni amichevoli e incontri con lui, cerca di evitare l'intimità, spesso indugia, gli amici lo hanno visto con uno sconosciuto, non si addormenta, qualcuno è ovviamente in macchina viaggia tranne che per te, perché il sedile è spostato in un modo insolito, ecc., alla fine, tu stesso hai visto un compagno con un rivale (rivale). Di solito ci sono diversi motivi in ​​una sola volta, la loro forza - nel complesso.

Motivi soggettivi: questa è la tua speculazione personale. Sei sicuro che il partner cambi solo perché è in ritardo al lavoro, anche se sai già che il suo lavoro non è normale. Credi che l'inganno possa essere solo perché c'è meno sesso in famiglia; allo stesso tempo, non ti viene nemmeno in mente che il tuo partner potrebbe avere problemi, inclusi problemi di salute, che potrebbe effettivamente stancarsi.

È molto difficile distinguere a volte l'obiettivo dal soggettivo. Ma non ci sono molti modi per uscire dalla situazione:

• smetti di "ingannare te stesso", abbandona i sospetti e le accuse, supera le tue emozioni negative e sostituiscile con quelle positive;

• iniziare a cercare prove concrete e inconfutabili di tradimento.

Nel secondo caso, avrai una buona ragione per smettere di essere geloso se l'adulterio non trova la sua conferma. Ma può costare caro: un partner che ha imparato a conoscere la sfiducia può interrompere tutte le relazioni con te.

Qualunque siano le ragioni che ti sono state date, differiscono dai fatti per la loro duplicità e illusione. Su ognuna di esse, puoi trovare una seconda spiegazione logica, che non ha nulla a che fare con il tradimento. Se i rapporti sono costosi, non c'è il desiderio di rovinarli con un partner, quindi è meglio provare ad affrontare la gelosia, senza imboccare la strada di un "detective autodidatta".

Ciò aiuterà alcune semplici installazioni:

• nessuno è destinato a soddisfare le tue aspettative;

• Ognuno ha il diritto di avere segreti personali, spazio personale e il proprio tempo libero, anche se le persone sono sposate, perché il matrimonio non è un carcere;

• le persone gelose perdono rapidamente il rispetto di un partner, e con la partenza di un sentimento così importante come il rispetto, anche l'amore se ne va, non c'è altro modo.

Se lo ripeti più spesso e non fai qualcosa che può distruggere la fiducia e il rispetto, allora non sarà così difficile smettere di essere geloso come sembra. Se è impossibile superare i sospetti, è impossibile fidarsi, ci sono altre difficoltà nel rapporto, è meglio contattare uno specialista: uno psicologo o uno psicoterapeuta di persona. Sarà bello se coinvolgerai anche la persona amata (amata) nell'aiutare te stessa, e chiederai apertamente che la persona ti sostenga in questo difficile compito - la lotta contro la gelosia. Siete entrambi interessati a questo.

Molto spesso, e qualche tempo dopo lo scioglimento del matrimonio o la fine della relazione, gli ex coniugi continuano a suscitare la gelosia l'uno dell'altro a distanza. Non è nemmeno la gelosia, ma una meschina "vendetta" per il fatto che le speranze non si sono avverate, il rapporto non si è materializzato. In questo caso, uno dei partner espone le loro nuove relazioni, facendo tutto in modo che la prima metà sapesse che ci sono stati cambiamenti nella vita personale del primo.Il desiderio di mostrarle (lui) che tu non sei così cattivo che lui (lei) avrebbe capito quale dono del destino hanno perso, a modo loro comprensibile e persino naturale.

Perché il secondo partner "becca" e comincia a diventare geloso quasi per davvero? La parola chiave qui è "quasi". Non è tanto la gelosia quanto l'insulto, l'understatement, l'incompletezza delle relazioni passate; è una vergogna per una persona non solo che l'ex partner ha incontrato un altro, ma che "lui, così buono, ha trovato un sostituto così in fretta!". Questo è il grido dell'orgoglio ferito e nulla più.

Affrontare questa forma di gelosia è piuttosto semplice: Renditi conto che senti proprio l'insulto e capisci anche che questo insulto era l'obiettivo del primo, che ti mostrò la sua nuova vita. Non lasciare che ti manipoli. Smetti di soffrire e prenditi cura della tua vita personale, che permetterà dopo un po 'di concedere al primo alcune ore di spiacevoli emozioni sul fatto che anche tu, tutto va bene.

Una natura completamente diversa di gelosia nei confronti della persona passata. È particolarmente difficile per uomini e donne che si associano a un partner che ha figli di ex matrimoni e che intrattiene relazioni amichevoli con ex mogli o mariti.

I dubbi in questa situazione non sono sempre privi di fondamento. Per costruire una relazione forte con un tale partner, è necessario essere sicuri che la relazione "lì" sia finita. Sfortunatamente, le ex spose spesso continuano a incontrarsi di quando in quando per entrare in contatti intimi, o semplicemente parlare con persone antiquate con un bicchiere di tè. Prima o poi, finiscono questi "lunghi periodi di nostalgia", ma devi aspettare e soffrire? Se il rapporto non è completato fino alla fine - i primi si chiamano spesso, spesso corrispondono, si incontrano - è necessario mettere tutto al suo posto e attendere questo periodo a distanza di sicurezza.

Se il partner non fornisce una ragione per essere geloso del primo, e le sue riunioni sono limitate agli incontri con i bambini, oltre a una relazione seria, non si dovrebbe controllare il partner, non si dovrebbe vietargli di comunicare con la precedente famiglia. È indegno, basso e sbagliato. Far fronte alla gelosia avrà abbastanza spesso, ma per vincere è del tutto possibile. Tutti i fraintendimenti in questo caso aiuteranno a risolvere la conversazione riservata.

La cosiddetta gelosia amichevole non è un fenomeno comune tra adulti e persone indipendenti, è solitamente caratteristica di bambini e adolescenti. Se un adulto è geloso di un amico o di una ragazza nei confronti di altri conoscenti comuni, questo è un segno di immaturità psicologica ed emotiva., in virtù del quale una persona è semplicemente "bloccata durante l'infanzia". L'atteggiamento nei confronti di questi amici di solito è sempre comprensivo e un po 'pietoso, proprio come loro hanno pietà di un bambino irragionevole e capriccioso. Se un amico inizia a "comportarsi un po '" un po' più forte, allora la pietà viene sostituita dall'irritazione e il fatto stesso dell'amicizia è posto sotto un grande punto interrogativo. Molti trovano più facile rimuovere una tale persona dalla cerchia sociale piuttosto che sopportare i suoi capricci e la sua gelosia.

Pensa a tutto questo, se all'improvviso ti senti ferito e geloso sentimento svolazzare dentro, se il tuo amico intimo, senza dire nulla, è andato con altri amici per la pesca, un picnic o in mare, e tu (la persona più vicina dall'asilo!) Sono stati notificati questo non è impostato. Gli amici non si devono niente. Non sono obbligati a dire dove e con chi vanno, dove vogliono passare il giorno libero. Non è necessario trasferire il sentimento di gelosia a relazioni come le amicizie.

Una gelosia completamente diversa è la gelosia della metà degli amici. Allo stesso tempo sono gelosi dei loro compagni e partner del loro partner.È molto facile giocare e diventare un vero tiranno che interferirà con le campagne congiunte di amici nel cinema o nel club, incontri di compagni di classe e compagni di classe.

Comprendi che il tuo partner non sarà più felice se distrarrà tutti i suoi conoscenti da lui, e tu solo non potrai mai sostituirlo con l'intera gamma di comunicazione necessaria. Lasciando da solo un partner, rischi che un giorno ti lascerà anche lui: non è più abituato alle perdite. Inoltre, ti incolperà sempre per non avere comunicazioni al di fuori della cerchia familiare.

Impara a metterti mentalmente al posto del tuo amico. E in questo caso, la situazione potrebbe sembrare completamente diversa. Questo metodo richiederà una certa abilità, allenamento psicologico e pazienza, ma i risultati non tarderanno ad arrivare. Liberarsi della gelosia è un processo graduale.

Mai spingere sui punti deboli: "Abbiamo vissuto così tanto insieme con te, e tu ...", "Quando è stato male per te, sono stato io ad aiutarti!". La sincera e vera amicizia non ha bisogno di tali ricordi: un amico non è valutato per un aiuto concreto in una determinata situazione, ma semplicemente per il bene di tutto, con tutte le azioni e le dichiarazioni.

Se sei vittima della gelosia della compagnia, cerca di trasmettere tutti questi pensieri all'uomo geloso.e anche definire chiaramente i limiti del permesso. Non incolpare te stesso, non lasciare che un amico manipoli la tua vita, in cui hai il diritto di decidere da solo cosa fare e come.

Se sei tormentato da un sentimento di gelosia, il consiglio di psicologi clinici professionisti ti aiuterà ad affrontarlo. Immaginali brevemente.

• Ammetti sinceramente che sei "malato" e tratti la tua gelosia proprio come un disturbo, che deve essere curato.

• Assicurati di cercare di trovare la causa dei tuoi sentimenti. Se non riesci a trovare un motivo per conto tuo, contatta uno psicologo o una persona di cui ti fidi per dire tutto e trovare le ragioni insieme.

• Comprendi chiaramente quali sentimenti hai in un attacco di gelosia: risentimento, ferita orgoglio, rabbia, paura o altro sentimento. Questo ti aiuterà a controllare le tue emozioni.

• Impara a trattare te stesso meglio: migliorare, imparare, cambiare lavoro, immagine, imparare a piacerti allo specchio.

• Pianifica chiaramente il tuo tempo, cerca di occuparti costantemente. Pigrizia - terreno fertile per una varietà di pensieri ossessivi.

• Apporta modifiche positive al rapporto con la persona amata. Ricorda che la rabbia genera rabbia e controllo totale: il desiderio di correre. Cerca di condividere le buone emozioni, e in cambio riceverai lo stesso, che alla fine contribuirà ad aumentare il grado di fiducia reciproca.

Come affrontare la gelosia e come trattarla, imparerai dal video qui sotto.