Sensazione di paura e ansia senza una ragione: perché si verifica e come trattare?

Nel nostro difficile momento dinamico, l'ansia spesso accompagna una persona in molte aree della sua vita. Perché appare, come si manifesta e come affrontarlo, lo capiremo in questo articolo.

L'ansia è familiare a quasi tutti. Si verifica in circostanze avverse della vita. Problemi al lavoro, a scuola, in famiglia, disordini nel mondo - queste situazioni, che purtroppo sono diventate i compagni costanti dell'uomo moderno, contribuiscono all'eccitazione e alla tensione nervosa. Le onde emotive si verificano più spesso nelle donne a causa del fatto che, per loro natura, sono più sensibili degli uomini.

La paura e l'ansia irragionevoli appaiono quando sembra non esserci motivo di preoccupazione. Le emozioni negative che si esauriscono e portano a uno stato di intontimento, a prima vista, non hanno una base logica ovvia. Irrazionale significa sbagliato, falso. Ma una visione più profonda consente di rivelare le cause alla radice del problema, che si chiama paura irrazionale.

I sentimenti di eccitazione o ansia nell'anima possono verificarsi nella vita di tutti i giorni: in un nuovo ambiente non familiare, incertezza, anticipazione. Queste sono normali reazioni emotive. Una condizione dolorosa si verifica quando queste emozioni diventano difficili da controllare, le reazioni psicosomatiche sono attivate e alcuni sintomi si osservano entro pochi mesi.

Sintomi psicologici:

• la paura che qualcosa possa accadere ai propri cari;
• ansia per loro e il loro destino;
• irritabilità;
• eccitabilità;
• percezione offuscata;
• desiderio di controllare tutto;
• sensazione di rallentare il tempo.

comportamentale:

• distrazione;
• spostando le cose da un posto all'altro;
• manipolazione continua del soggetto;
• fussiness;
• lavaggio a mano costante;
• evitando qualcuno o qualcosa.

Sintomi vegetativo-vascolari:

• tensione muscolare;
• sudorazione;
• arti freddi;
• tenuta del respiro;
• disturbi gastrointestinali;
• la debolezza;
• nausea;
• congestione dell'orecchio.

Gli attacchi di ansia possono essere associati a diversi oggetti e soggetti:

• le azioni compulsive si verificano quando una persona controlla costantemente se i dispositivi sono spenti, così come la sicurezza di altri oggetti;
• nel perfezionismo, i risultati delle attività sono ripetutamente controllati, il paziente sente che qualcuno può soffrire a causa delle sue azioni;
• con varie fobie, la gente ha paura di oggetti o oggetti inesistenti che non rappresentano un pericolo reale;
• con l'ipocondria - avere una costante paura di ammalarsi;
• la paura dei luoghi affollati si verifica quando l'agorafobia.

Nella forma più lieve procede nevrosi ansiosa. È spesso associato a squilibri ormonali e viene attivato da un eccesso di lavoro e da situazioni stressanti. In questa fase, il recupero è molto più facile.

La nevrosi ansiosa non trattata può riversarsi nella depressione. "De Pressio" in latino - niente stimoli. In questo stato, il paziente non desidera alcun tipo di attività e comunicazione per un lungo periodo. Le attività abituali non sono interessanti, l'ansia, la stanchezza e l'indifferenza stanno crescendo. La depressione è causata da una serie di fallimenti, una malattia grave, la perdita di una persona cara.

Una fobia è una paura intensa inspiegabile che viene amplificata nella situazione di un incontro con un certo oggetto. L'uomo cerca in tutti i modi di evitare questi oggetti. La sindrome fobica viene corretta meglio al primo segno della sua manifestazione.

Quando l'intossicazione da alcol soffre principalmente il sistema nervoso. Un'ansia sospettosa è caratterizzata da un brusco cambiamento di umore, vertigini, paure irrazionali, palpitazioni e disturbi gastrointestinali.

Attacco di panico - particolarmente forte manifestazione parossistica di ansia. Caratterizzato dai sintomi di cui sopra, ma diversa improvvisa e maggiore severità. Una persona è accompagnata dalla paura della morte, della follia, del senso di irrealtà di ciò che sta accadendo. C'è un netto deterioramento delle condizioni fisiche: nausea, brividi, tremori, battito cardiaco accelerato, salti nella pressione sanguigna.

Dopo il primo attacco di panico, c'è la paura della sua ripetizione, poiché la sua manifestazione è spaventosa per una persona.

L'apparente ansia senza causa ha radici profonde nel passato. Il subconscio di una persona è in grado di mantenere una "registrazione" di eventi di diversa prescrizione, soprattutto se accompagnati da intense esperienze. Pertanto, lo stress grave o lo stress emotivo prolungato lascia il segno nel subconscio. Queste esperienze sono riprodotte usando il meccanismo del riflesso condizionato. L'aspetto o la memoria di almeno uno dei fattori di un evento di lunga data può innescare l'intera catena con i sintomi corrispondenti.

Se, ad esempio, una persona non riusciva a ottenere un lavoro per un lungo periodo di tempo, ciò era accompagnato da una grave ansia e depressione, mentre si trovava di fronte a un certo comportamento dei datori di lavoro (malcontento, voce accentuata, rifiuto), poi il comportamento simile del capo ( il lavoro è già lì, può provocare emozioni e timori negativi.

Un altro esempio è l'esperienza di un matrimonio infruttuoso di una donna. Un certo complesso comportamentale del suo ex compagno potrebbe essere davvero spaventoso (quando ha chiarito la relazione, ha urlato, oscillato, e così via, mentre camminava per la stanza). In una nuova relazione, questa paura può sorgere quando un nuovo satellite ha un singolo componente del complesso, forse anche minore (camminando per la stanza durante un'onda). In questo caso, il subconscio risponde ad esso come un pericolo.

Altri fattori che contribuiscono allo sviluppo di ansia e paure incontrollate.

• Predisposizione genetica. Molte anomalie mentali sono ereditate.
• Superlavoro, violazione del sonno e del riposo, lavoro notturno - tutto questo esaurisce il sistema nervoso e porta al suo scompenso.
• Violazione dei livelli ormonali. Il livello degli ormoni influenza direttamente l'attività nervosa. La sua instabilità provoca fluttuazioni di umore, background emotivo.
• Basso livello di protezione psicologica. Poiché il corpo è protetto dall'immunità, la nostra psiche ha i suoi meccanismi protettivi. Ansia e paura accentuate possono parlare della loro diminuzione.
• Rapporti manipolativi, mancanza di sincerità, capacità di esprimere il proprio punto di vista, nonché una sensazione di non accettazione è una specie di "ostruzione" delle emozioni negative in una persona e le induce a "vagare", che causa uno stress interno e può successivamente provocare stati d'animo di panico.
• Uso della sostanza (sigarette, alcol, ecc.). Con il loro uso costante, appaiono sbalzi d'umore e l'ansia aumenta.
• Anche la felicità di essere donna è una responsabilità. Responsabilità per le tue emozioni.

Le manifestazioni di paura e ansia possono essere gestite da soli.

Per prima cosa devi analizzare le situazioni che potrebbero essere la vera causa dell'eccitazione. Inoltre, cercando di spegnere le emozioni, si dovrebbe sobriamente giudicare la realtà della loro minaccia. Aiuta a separarsi dall'oggetto spaventoso. Passare al lavoro fisico o mentale contribuisce alla distrazione, dissipa la concentrazione della fonte di eccitazione.

Puoi "giocare" in salute. A volte la dimostrazione di sicurezza e calma è percepita dal subconscio come un segnale per calmarsi, contribuendo alla stabilizzazione dello stato.

I metodi fisici per sbarazzarsi di ansia sono nell'impatto dello spazio e dei fattori ambientali. mosto rimuovere irritanti extra: spegnere Internet e TV, escludere la visualizzazione e l'ascolto di notizie negative, trasmissioni e musica.

Effettivamente utilizzando i seguenti metodi di rilassamento: controllo del respiro con livellamento, rallentamento e contrazione dei movimenti respiratori, doccia e automassaggio. Non prendere la medicina senza scoprire la causa del problema, in quanto ciò potrebbe contribuire alla dipendenza. Permettiti di chiedere aiuto agli altri - questo ridurrà l'unicità della tua esperienza e ti aiuterà a trovare pace e sicurezza.

Se non si è in grado di affrontare il problema dell'ansia e delle paure irrazionali, è necessario rivolgersi a un medico. Uno psicoterapeuta aiuterà a scoprire le vere cause del problema, pianificherà un esame, consiglierà quali test adottare. Nel trattamento dei disturbi d'ansia, il diabete mellito, i processi tumorali, l'osteocondrosi del rachide cervicale sono esclusi e vengono controllati biochimica del sangue, ormoni ed ECG.

Gli attacchi di panico e altri disturbi d'ansia sono trattati efficacemente con una terapia orientata al corpo che allevia efficacemente lo stress, rimuove i blocchi e promuove la consapevolezza e l'eliminazione delle cause.

I disturbi d'ansia di controllo della droga sono prendere ansiolitici, antidepressivi e tranquillanti.

Prevenire le paure e l'ansia gratuite include attività fisica regolare sotto forma di sport, ricarica, ginnastica respiratoria. L'alimentazione obbligatoria con la disponibilità di micronutrienti e vitamine essenziali è obbligatoria.. Importante anche aderenza al lavoro e riposo, sonno, corrispondente ai bioritmi umani. la cura del tuo ambiente informativo importante anche come igiene per il corpo, in quanto può contribuire all'inquinamento o, al contrario, il restauro, il miglioramento della sfera mentale.

La paura e l'ansia irrazionali coinvolgono strati profondi della psiche. Portano un sacco di problemi, ma armati di conoscenza e guardandoli senza paura, puoi affrontare questo problema da solo, con l'aiuto di persone vicine o cercando l'aiuto di uno specialista.