Prodotti per la crescita dei capelli

La bellezza dei capelli femminili parla non solo della salute del loro proprietario - è anche un indicatore di stile. Non tutti possono crescere rapidamente i loro capelli lunghi - ad un certo punto, i capelli smettono improvvisamente di crescere. Shampoo, maschere, oli e altri mezzi - questo è solo un lato della cura dei capelli. Affinché i capelli di una donna crescano più velocemente, è necessario prestare attenzione a ciò che mangia.

Per una buona crescita dei capelli il corpo ha bisogno di abbastanza vitamine, proteine ​​e minerali. Se la dieta quotidiana è bilanciata in modo che il fabbisogno giornaliero del corpo per questi componenti sia soddisfatto, allora non ci saranno problemi con i capelli. È necessario consumare cibi sani. regolarmente ma non occasionalmentee dai dannosi dovrà essere abbandonato.

I prodotti alimentari che sono utili per la crescita dei capelli sono i seguenti:

• noci, semi, cereali;
• verdure fresche;
• latte fresco, latticini;
• frutta, verdura;
• manzo, pollame, la maggior parte delle specie di pesci e frutti di mare;
• soia e legumi;
• le uova

Prodotti che influenzano negativamente la condizione dei capelli e il loro tasso di crescita:

• zucchero e sale in quantità illimitate;
• cioccolato;
• prodotti di farina;
• pesce: tonno, luccio e pesce persico a causa della loro capacità di accumulare componenti di mercurio;
• marinate, carni affumicate, cibi in scatola;
• grassi animali;
• fast food ipercalorico;
• bevande gassate dolci.

L'uso di prodotti nocivi soffre di fegato e pancreas. Insufficienza di insulina e scarsa funzionalità epatica portano alla formazione di androgeni. Gli androgeni sono ormoni sessuali maschili - appaiono eccessivamente nel corpo femminile, interrompono l'equilibrio ormonale. Una delle manifestazioni di questo squilibrio è il deterioramento della crescita e della condizione dei capelli.

La crescita dei capelli richiede non solo una dieta che implica una dieta sana, ma anche l'uso di complessi vitaminici e minerali. Quando il corpo funziona come un meccanismo ben coordinato, capelli e unghie crescono rapidamente e sono di ottima qualità.

Per ottenere la dose giornaliera di vitamine e minerali, non puoi fare a meno di frutta e verdura da soli, altrimenti dovresti mangiarli ogni giorno in quantità incredibili. I moderni farmaci si stanno sviluppando complessi vitaminici e minerali - aiutano a far crescere i capelli delle donne più velocemente.

Diamo uno sguardo più da vicino agli effetti delle vitamine e dei minerali che sono usati per stimolare la crescita dei capelli.

• Retinolo (vitamina A) - partecipa al processo di crescita cellulare ed è un antiossidante. Il retinolo regola il lavoro delle ghiandole sebacee, migliora la crescita e la struttura del fusto del capello, previene l'asciugatura eccessiva del cuoio capelluto e dei capelli stessi.
• Biotina (Vitamina B7) - partecipa alla produzione di acidi grassi nella cellula e ne stimola la crescita. Sotto l'influenza della biotina aumenta non solo la crescita, ma anche la densità dei capelli.
• Acido ascorbico (vitamina C) - partecipa alla produzione di collagene dal corpo. Il collagene fa parte della struttura del capello ed è necessario per il suo sviluppo e la sua crescita. Inoltre, la vitamina C previene la comparsa dei capelli grigi.
• Cyancobolamine (vitamina B12) - Un altro stimolatore della crescita cellulare, e quindi del fusto del capello.Sotto l'azione della vitamina B12 il ferro viene assorbito meglio, prevenendo la caduta dei capelli e la loro fragilità.
• Tocoferolo (vitamina E) - Questo antiossidante è usato per rafforzare il fusto del capello e preservare l'umidità al suo interno. La vitamina E ammorbidisce il cuoio capelluto, evitando lo sfaldamento e la secchezza.
• Niacina (vitamina B3) - Tutte le vitamine del gruppo B accelerano la crescita dei capelli, la niacina è tra queste. Migliora la circolazione sanguigna e aiuta a migliorare la nutrizione del follicolo pilifero.
• Acido folico - Dona lucentezza, setosità ed elasticità ai capelli. Questo è un potente acceleratore di crescita non solo per i capelli, ma anche per le unghie.

Per una buona crescita dei capelli è necessario mangiare verdure e frutta che contengono le vitamine necessarie. Ad esempio, l'acido ascorbico si trova in grandi quantità in agrumi come arance, limoni e mandarini. Inoltre, la vitamina C contiene kiwi, mele, bacche di rosa selvatica, ribes nero, olivello spinoso, fragole.

Quando si forma una dieta sana, prestare attenzione agli spinaci - è ricco di vitamine A, C e acido folico. Se mangi 30 grammi di spinaci al giorno, ti fornirai pienamente l'apporto giornaliero di vitamina A.

Non trascurare frutta e verdura di colore arancione, in quanto ricche di carotene - carote, albicocche, cachi, peperoni, pomodori Il carotene può migliorare la struttura dei capelli e il loro aspetto. Questo è particolarmente importante quando si taglia e si asciugano i capelli.

Usa verdure fresche - prezzemolo, coriandolo, aneto, sedano. Queste erbe vengono aggiunte alle insalate o ai piatti caldi già pronti, aumentano la velocità di crescita dei peli e regolano la secrezione sebacea. Quindi, il prezzemolo normalizza i livelli di zucchero nel sangue e regola la produzione di insulina, il che porta alla normalizzazione dei livelli ormonali. Dill è solo un magazzino di vitamine e minerali, grazie al quale viene migliorata la circolazione sanguigna e stimolata la crescita dei capelli. Il sedano è ricco di magnesio, potassio, sodio e rinforza i follicoli dei follicoli piliferi.

Passando a una dieta sana, a prodotti semilavorati e prodotti affumicati devi sostituire con carne naturale. La carne è una fonte di proteine ​​ed è un materiale da costruzione per tutto il corpo, compresi i capelli. Per le donne, la norma delle proteine ​​varia da 58 a 90 grammi al giorno. La quantità di proteine ​​dipende dallo stile di vita di una persona - un lavoratore mentale proteico ha bisogno di meno di una persona che conduce uno stile di vita fisicamente attivo. Le donne in gravidanza per mantenere l'equilibrio nel corpo è tenuto a consumare le proteine ​​il doppio. Con la mancanza di proteine, i capelli smettono di crescere, diventano deboli, assottigliati.

I tricologi consigliano di consumare prodotti a base di carne di varietà a basso contenuto di grassi, tra cui carne di manzo, vitello e pollame. Il manzo e il vitello contengono una grande quantità di ferro necessario per rafforzare i follicoli piliferi. La carne di pollo è considerata un prodotto dietetico, dovrebbe essere consumata almeno tre volte a settimana.

Cucinare la carne è meglio senza l'uso di grassi - cioè, cotto a vapore o cotto. Un modo delicato di cucinare salverà componenti importanti nella composizione del prodotto, oltre a contribuire alla sua migliore digeribilità. Oltre alla carne, la dieta dovrebbe essere di pesce e varietà grasse, ricca di acidi grassi omega-3. La maggior parte di questo componente contiene varietà di salmone di pesce. Il pesce è bollito o cotto, usando come piatto indipendente o come parte di insalate. Per crescere e prevenire i capelli secchi, mangiare sgombri, sardine, trote, ippoglosso.

Legumi e cereali sono una parte obbligatoria di una dieta sana. Grazie a loro, i processi digestivi e metabolici del corpo sono migliorati, l'assorbimento dei nutrienti aumenta.Dalle colture più comuni si può consigliare grano germogliato, semi di lino, soia, piselli, fagioli. I cereali sono usati come piatto separato e includono anche la composizione di altri prodotti e piatti. Ad esempio, utili pagnotte di crusca, pane di grano, lattuga con grano germogliato.

Ci sono molte ricette in cui puoi includere i cereali, e i piatti con loro sono una fonte di vitamine e minerali. Soprattutto, i cereali sono ricchi di vitamine del gruppo B - stimolanti attivi per una crescita sana dei capelli. I prodotti di fagioli sono proteine ​​di origine vegetale. I fagioli sono ricchi di zinco e biotina, che sono necessari per la crescita dei capelli. Una settimana è sufficiente per consumare solo circa tre tazze di fagioli per saturare il corpo con componenti di valore.

Per accelerare la crescita dei capelli, il corpo femminile ha bisogno di oligoelementi. I componenti principali e insostituibili sono zinco, magnesio e ferro.

• zinco - la mancanza di questo componente si noterà immediatamente dal modo in cui i capelli iniziano a cadere. Il normale contenuto di zinco influenza gli ormoni ed è responsabile del rafforzamento della struttura dei capelli.
• magnesio - è importante in modo che i capelli crescano correttamente, senza anomalie nello sviluppo. Rafforza i follicoli piliferi ed è responsabile di garantire che siano esenti da deformità e altri cambiamenti.
• ferro - questo componente migliora la nutrizione dei capelli, rafforza la sua struttura, migliora la circolazione sanguigna. Con carenza di ferro inizia la perdita di capelli attiva.

Per arricchire la dieta con minerali, mangiare noci - mandorle, anacardi, noci, pino. Le noci dovrebbero essere consumate con moderazione, in quanto questo prodotto è molto ricco di calorie, ma non dovresti abbandonarlo completamente. Una manciata di noci, mangiate al giorno, saturano il corpo con acidi grassi e minerali. Il miele d'api può essere un buon sostituto dello zucchero, a vantaggio dei suoi componenti - vitamine B, PP, C. Dei minerali, insieme al miele, si ottengono sodio, potassio, magnesio, fosforo, ferro, rame, zinco, selenio, manganese.

Passare a una dieta sana significa cambiare le proprie abitudini alimentari. Affinché i tuoi capelli e il tuo corpo nel complesso siano sani, è importante mangiare correttamente non occasionalmente, ma per renderlo un modo di vita normale. Dovrai rinunciare a cattive abitudini come l'uso di prodotti alcolici, ridurre il consumo di caffè, sostituire lo zucchero con miele o frutta secca, smettere di mangiare patatine e fare spuntini sulle torte in movimento.

Elimina dalla tua dieta maionese, aceto, salse salate e speziate e condimenti. Condite invece insalate e piatti con oli naturali - oliva, semi di lino, olio di semi d'uva. Condimenti piccanti e sale eccitano l'appetito eccessivo, è possibile sostituirli con erbe provenzali tritate. Naturalmente, all'inizio il cibo ti sembrerà insipido, ma dopo alcuni giorni, quando le tue papille torneranno alla normalità, imparerai a vivere senza prodotti dannosi per il corpo e per gustare cibi sani.

Rivedi il tuo atteggiamento nei confronti dei succhi - Tutte le bevande industriali contengono coloranti e grandi quantità di zucchero. Prova a bere solo succhi freschi naturali, possono portare benefici reali per il tuo corpo. Presta attenzione al tè verde e alle tisane: sarà un'ottima alternativa al tè nero forte o ad altre bevande contenenti coloranti e additivi aromatizzanti.

Nel prossimo video troverai i prodotti TOP per la crescita e la salute dei capelli.